Bidh lemon bheag a 'toirt blas sàr-mhath air a' mhilis seo còmhla ris an eòrna agus peirsil ùr. Bidh seo a 'dèanamh taobh deas air an àite agus sàr-mhath an àite buntàta no ris, rud math ma tha thu a' feuchainn ri do charbs a lughdachadh.
Tha na h-innealan sìmplidh ach tha iad a 'tabhann blas gu leòr. Dèan an càl-ròsta le teas Parmesan a-mach cho luath sa thig e a-mach às an àmhainn. No cuir seachad càise Parmesan aig a 'bhòrd.
Na dh'fheumas tu
- 1 ceann boilis-làn, air a ghearradh ann am flùraichean, mu 5 gu 6 cupan de bhratagan
- 3 spùran-bhùird ann an ola òir ollaidh
- 2 gu 3 lòch-bhùird le sùm ùr lemon (mu 1 lemon mòr)
- 1 teaspoon garlic (air a bhriseadh agus air a ghearradh)
- 1 salann kosher teaspoon
- 1/2 teaspoon piobar dubh ùr-fhiadhaich
- 1 bòrd-bhùird air peirsil ùr gearraichte
- Roghainneil: càise Parmesan
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 425 F.
- Loidhnich bileag bèicearachd no pan-ròstadh le foil.
- Gearr a 'mhil-fhliuch gu florets.
- Ann am bobhla meadhain, cuir a-mach ola ola-ola le sùgh lemon, gaol, salainn, piobar, agus peirsil. Cuir na flùr-luachair a-steach agus tilg gu còta gu mionaideach. Leudaich na flùraichean anns a 'phacaidh bèice ullachadh.
- Bèiceadh airson timcheall air 15 gu 20 mionaid, no gus am bi tairgse agus donn, a 'tionndadh mu leth-shlighe tron àm còcaireachd.
- Thoir air falbh bhon àmhainn agus spìon le beagan lòin-bùird de chàise Parmesan, ma tha thu ag iarraidh.
Stiùireadh Eòlaichean
- Airson roastadh nas luaithe, gearraich ceann a 'mhil-làn ann an slatan còmhnard 1/2 òirleach.
Is dòcha gum bu toil leat an luibhir seo a tha air a ròstadh le ròpa , no feuch ris a 'mhuileag bhlasach seo agus air an ròpan . Is e roghainn eile fìor mhath a th 'anns a' mhuileag-bhrat ròsta Parmesan .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 631 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 3 g |