Na dh'fheumas tu
- 5-10 uinneanan uaine, mòr
- 5- 10 de bhioran breagha, beag, measgaichte
- 1/3 cupan ola lusan
- 1 bòrd-bhùird air salann
- 1 bòrd-bhùird le piobar
Mar a nì thu e
Ullaich na h-oiseanan le bhith a 'gearradh dheth na freumhaichean aig an deireadh. Lìonaidh na h-uinneanan agus na pigearan gu domhainn agus cuiridh iad iad tioram le tuàllan pàipeir.
Cuir fionnaichean agus pepagan air plèana no ann am biadh bèicear teann agus thoir iad le ola glasraich. Cleachd do làmhan gus an ola a rùsgadh air feadh na h-uinneanan agus na pepagan.
Spioblaich gu saor-thoileach le salann agus piobar.
Griogaid air a 'bhàrcais agad airson timcheall air 10 mionaidean no gus am bi craiceann na piopaichean donn agus tha iad bog.
Bidh na h-oiseanan beagan donn agus fiadhaich.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,763 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 4 g |