Bidh an t-sgoltadh seo a 'dol gu math le ròc feòil no ròc muicear no dìreach mu phrìomh mhias sam bith. Tha e gu h-àraidh math air burgairean cearc no feur-cearc nas lugha. Ma tha thu dèidheil air oiseanan, bu chòir dhut an reasabaidh seo fheuchainn.
Tha e cuideachd air leth sgaoilte airson a bhith a 'frithealadh air slisneagan baguette toast. Cuir beagan càise meadhanach ris agus cuir iad fon bhrògaid airson mionaid no dhà. Delicious!
Na dh'fheumas tu
- 3 meadhan
- oinnseanan , mu 1 gu 1 1 not, cuibhreannan agus sglèatan
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 3 cuibhlichean-bhùird brot glasraich
- 3 lòin-bhùird le fìonag bàn
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- Salt airson blasad
Mar a nì thu e
- Cuir na h-ola ollaidh ann an sgile meadhanach thairis air teas meadhan. Nuair a bhios an ola teth, cuir na h-oiseanan ris. Còcaich na h-oiseanan, a 'gluasad gu tric, airson timcheall air 15 mionaid, no gus am bi na h-oiseanan bog agus rionnag orach. Cuir a 'bhrat glasraich (faodaidh tu broth cearc a chleachdadh), fìonag balsamic, agus siùcar donn.
- Coimhead agus còcaireachd thairis air teas ìseal, a 'gluasad bho àm gu àm gus am bi na h-oiseanan gu math bog agus tha glainnean air a dhol sìos gu cunbhalachd siorup.
- Cleachd na h-uinneanan gu mullach mairtfheòil, cearc, no burcairean turcaich, no mar chonnadh còmhla ri ròc feòil no ròc feòil no steaks.
- Stèidhich an t-sionnach oinniún balsamic san fhrigeradair airson suas ri 5 latha.
Bidh an rèis a 'dèanamh mu 1 cupan de jam, agus tha e furasta a dhùblachadh airson bathar nas motha.
Stiùireadh Eòlaichean
- Faodar luibhean a chur ris airson blas a bharrachd. Cuir sprig de rosemary no garnish bouquet le duilleag bàgh, rosemary, agus peirsil ris na h-oiseanan còmhla ris a 'bhroth agus fìonag.
- Bacon-Onion Jam: Leig seachad an ola ollaidh. Dèan tomhas mu 1/2 punnd de bacon agus còcaireachd anns an sgil meadhanach gus an tèid crios. Thoir air falbh gu tuàllan pàipeir airson dragh. Thoir air falbh a h-uile gin ach 1 bòrd-bùird de na drìonaidhean agus bruich na h-oiseanan, a 'gluasad gu cunbhalach, gus an cuir thu donn òir. Cuir ris a 'bhroth, fìonag, agus siùcar donn agus lean ort leis an rèis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 79 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 1 g |