Tha mi air leth brosnachail mu fhoghar agus buntàta piorran agus ùbhlan a tha a 'nochdadh sa mhargaidh. Tha mi na chreidsinn mhòr ann a bhith ag ithe cho fad 's as urrainn dhomh agus is e aon de na rudan as fheàrr leam a bhith a' fuireach ann an taobh an ear-thuath na Stàitean Aonaichte gu bheil na ràithean uile cho riochdaichte. Is e an t-Sultain a 'chrois-thar mìos eadar an t-samhradh agus an tuiteam, agus, fhad' sa tha na h-eathraichean air falbh, tha cuid de sheòbhran grinn againn fhathast agus tha na pèirean agus ùbhlan a 'tighinn a-steach don t-seusan.
Airson a bhith ag ithe a-mach à làimh, tha mi buailteach a bhith a 'glacadh nan Bartletts mòra, geir, sùbailte ach tha na peirsichean nas cumhachdaiche Bosc nas fheàrr airson gnè sam bith de chòcaireachd. Tha iad iongantach air am bogadh a-steach do chèicean agus aran milis luath, ach chan eil adhbhar sam bith gun a bhith gan sgoltadh agus a thoirt dhaibh saibe luath ann am beagan ìm. Tagh pearan a tha gu tur aibidh airson seo agus cha toir e fada anns a 'phunna gus am binneas agus an sùgh nàdarra a thoirt a-mach.
Is mise a 'chiad fhear a dh'aidicheas mi gu bheil mi nam neach-dèanamh bracaist leònach tron t-seachdain. Tha mi buailteach a bhith a 'glacadh beagan deochan no bobhla de ghràin agus ruith. Ach tha deireadh-seachdain airidh air rud beag a bharrachd agus tha an reasabaidh seo a 'tighinn còmhla gu math luath. Tha e a 'toirt seachad aimhreit de dhìoghlaidheachd fhad' sa tha e sìmplidh agus fallain.
Bidh mi a 'cleachdadh iogurt stoidhle Greugach airson a h-uile dad gu h-àraidh, co dhiubh a tha e snacking no cooking. Tha e tiugh agus foghainteach gus nach uisge e reasabaidhean sam bith. Agus is toigh leam an tang a th 'aige le mìlseachd milidh nàdarra agus blas crispach de peallaichean tuiteam. Tha mi cinnteach gum biodh almonds no cnòthan-cnuic ag obair gu math anns an reasabaidh seo ach tha mi a 'còrdadh ri blas pistachios le iogart agus tha iad nan gèam math airson piorran. Tha mi mar-thà a 'dèanamh dealbh a' socair an ath Dhàbaid le plàigh seo agus pàipear na Sàbaid. Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- 2 pearran bosc
- 1 clàir-bhreac ìm neo-ghoirtichte
- Iogart stoidhle Grèigeach 1 Cupa
- 2 spàinean mil
- 2 chlòpanan pistachios gearraichte
- Pinch de shalainn
Mar a nì thu e
Nigh na piorran (cha leig thu leas am peileadh a dhèanamh orra) agus cuir a-steach an leth. Cleachd baller melon no teaspoon gus an sìol a thoirt air falbh, an uairsin slaodadh gach leth gu h-ingearach a-rithist chun sin tha 4 slisnichean de gach pear agad.
Madaidh an t-ìm ann an sgileag mòr no panaid iarainn agus cuir na slices pear. Cook air teas meadhanach airson dà mhionaid air gach taobh agus air falbh bhon teas. Crùbag air pìos salainn.
Dollop an iogart a-steach do dhà phlàthar agus a 'sguabadh às an mil.
Cuir na slisnichean pear air mullach an iogurt agus a 'mhullach leis na pistachios gearraichte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sòidiam | 171 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 7 g |