Tha an rèis-chearc is ris seo a 'dèanamh pilaf blasmhor air a dhèanamh le cearc, peacan, rus, tomato, agus sochairean. Is e biadh furasta aon-pot a th 'ann airson a bhith ag ullachadh agus a' còcaireachd ann an siospan no pan saute. Bidh tomatoes agus sochairean a 'toirt seachad a' chice seo a 'toirt blas agus taiseachd gu leòr.
Faic cuideachd
Cearc agus Rice le Pùdar Curraidh
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan de chearc bruich, gearradh ann an ciùban
- 8 spùran-bhùird ìm
- 1/2 cupan cruachan gearraichte
- 1/4 cupan de ghrannd air a ghearradh gu breagha
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
- 1/4 teaspoon coriander talamh
- 1 1/2 cupan de ròin fada gràin neo-chumanta
- 3 cupan broth cearc boil
- Is urrainn 1 tomato (14.5 unsa) a thionndadh
Mar a nì thu e
- Melt ìm ann an siùpan meadhain thairis air teas meadhanach ìosal.
- Cuir cearc agus oisean agus bruich airson 3 mionaidean. Cuir na pecans agus còcaire airson 2 mionaid nas fhaide. Cuir salainn, piobar agus coriander air.
- Cuir rò agus bruich, stir, airson 5 mionaidean.
- Cuir ris a 'bhrò ghoil agus cuir na tomato ris. Thoir gu boil.
- Còmhdach, lùghdaich teas gu ìseal, agus cuiridh e fuar airson 20 mionaid, no gus an tèid reis tairgse agus chaidh lionn a ghabhail a-steach.
- Thoir air falbh bho teas agus leig seachad seasamh airson 5 mionaidean.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Easy Chicken and Rice Casserole le aodach Eadailteach
Còcaire Eogach le Cook Cook Mall le Rice
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Gu lèir Fat | 35 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Sòidiam | 432 mg |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 27 g |