Còcaire Eogach le Cook Cook Mall le Rice

Thathas a 'blasad a' chearc agus an rus furasta a tha air a bhruich le slaodadh le pùdar curraidh, ginger, agus seusanan eile.

Na dh'fheumas tu

• 4 brògan cearc gun chnàmhan (gearraichte ann an stiallan 1-òirleach no pìosan)
• 2 oinnsean mòra (air an cuartachadh agus air an sgoltadh gu teann)
• 3 clòbh
• garlic (biorach)
• 1 bòrd-bhùird
• sauce soith no Tamari
• 1 teaspoon Pirdar curraidh Madras
• 2 spàinean
• pùdar chili
• 1 teaspoon turmeric
• 1 teaspoon ginger ground
• 1/3 cupan broth cearc no uisge
• Dash salainn agus piobar dubh ùir (gu blas)

Mar a nì thu e

1. Measg na h-uile stuth, ach a-mhàin ris, còmhla sa chucaidh slaodach no Crock Pot.
2. Còmhdaich agus bruich thu gu h-ìosal bho 6 gu 8 uairean, no gus an tèid cearc tairgse.
3. Biadh agus ràithe le salainn agus piobar, mar a dh 'fheumar.
4. Freiceadan thairis air rus no nòtaichean

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1269
Gu lèir Fat	70 g
Sàmhchair saill	20 g
Saill neo-shàthaichte	28 g
Cholesterol	418 mg
Sòidiam	777 mg
Gualaisg	17 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	135 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).