Tha an ròp seo agus a 'bhèicean cearc làn blas, agus tha e furasta a dheasachadh. Cleachd ciùbagan cearc freagarrach air bruich airson biadh eadhon nas fhasa.
Bidh na sreathan a 'cur eileamaid co-aimsireil ris a' phùdar curraidh ach tha iad an-asgaidh gan fàgail.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan ris (gràn fada)
- 4 leth-bhric cearc (gun fheum, gun chraiceann)
- 4 bùird-bhùird ìm
- 1/4 cupan cliogaid piobar (dearg no uaine no an dà chuid, air an gearradh)
- 1 clò-bhualadh (searbh)
- 1 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 1/2 cupan eòrna (gearraichte)
- 1 a-mach / 14 1/2 gunna tomato
- 1/4 cupan raisins
- 3 bùithtean-almoin (air a sgeadachadh air an sgapadh no air an sgoltadh)
- 1/2 gu 3/4 cuibhreannan crann-curaidh
- 1/2 teaspoon thyme (duilleach tioram, crùbach)
- salainn airson blas
- piobar dubh airson blas
- Garnish: almonds sgapte no slabhraidh
Mar a nì thu e
Omhainn fhiaclan gu 375 °.
Cook ris le uisge mar a bhios pasgan a 'stiùireadh, dìreach gu tairgse.
A 'teasachadh an ìm ann an sgile mhòr; cearc dhonn air gach taobh; tarraing air ais gu casserole 2-ceathramh.
Toirmeasg a chur air ìm agus cuir a-steach an clag piobar, a 'chearcall, na h-oiseanan, an sgiobair, an tomato, an ràis, an almoin, agus an t-searbhagan. Dèan lèirmheas air a 'mheasgachadh airson 10 mionaidean.
Lìon an rus thairis air a 'chearc an uair sin dòrtaidh an sauce thairis air a h-uile duine. Còmhdaich le sgòil agus fuine airson timcheall air 25 mionaid, no gus an tèid cearc tairgse.
Garnish le almon, ma tha thu ag iarraidh.
A 'frithealadh 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
14 Caisealan Ciceagan a tha gu math freagarrach airson biadh làitheil
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1085 |
| Gu lèir Fat | 57 g |
| Sàmhchair saill | 18 g |
| Saill neo-shàthaichte | 22 g |
| Cholesterol | 299 mg |
| Sòidiam | 333 mg |
| Gualaisg | 45 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 93 g |