Tha pepagan - craiceann làn de mheasgachadh de phunnaichean tunna agus de phortag agus air a chòmhdach le mucan-briseadh buntàta. Is e measgachadh blas blasda a tha seo airson peppagan air an lìonadh. Gabh le pigeanan uaine, no cuir taisbeanadh dathte le piopairean buidhe agus dearg.
Na dh'fheumas tu
- 6 cromagan meadhain
- 1 1/2 cupan
- reis còcaichte
- 1 can no pouch (mu 7 uns) tunna, air a dhraoghadh agus air a chòmhdach
- 1/2 cupan sgillinn làn
- 2 spùinn-bhùird le uinneag air a ghearradh gu breagha
- 2 spùran-bhùird air an gearradh gu bream le pimiento
- 1/2 cuibhreannan salainn
- Piobar dash
- 3/4 cupan mayonnaise
- 1/2 cupan sgiobannan buntàta air am briseadh
Mar a nì thu e
- Piopairean a ghearradh ann an leth faid; tarraing mullaichean agus sìol. Còcairean a chòcaireachd ann am beagan de dh'eisge saillte ghoirid airson timcheall air 5 mionaidean; drain. Criosgagan a-staigh le salann bheag; àite ann am biadh bèice tearc.
- Ann am bobhla, cuir ri chèile rus le tunna, sgiath, sùilean, pimiento, 1/2 cuibhreannan salann agus piobar dash. Gluais gu socair air maonaiseas gus an tèid a mheasgachadh gu math.
- Bidh ròin-tunna ròin a 'measgachadh nan sligean piobar. Toirmeil mu 1/2 cupan uisge a-steach don mhion-fuine timcheall air pupairean làn de phìoban agus rus. Crùbagan a dhèanamh de bhrogaichean buntàta thairis air gach piobair làn.
- Bèicearan a 'bhèicearachd agus pupagan air an dèanamh le rus aig 350 F airson 30 mionaid.
A 'dèanamh 6 peppagan air an lìonadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sòidiam | 241 mg |
| Gualaisg | 43 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 8 g |