Tha a ' phoit fiadhaich seo roastach slaodach air a bhruich gu lànachd le tomato, broth mairteoil, agus sochairean. Is e reas sìmplidh a th 'ann, ach tha an blas math.
Na dh'fheumas tu
- 1 ròsta pot fiadhaich, mu 3 not
- 1 bòrd-bhùird air min-adhbhar uile-adhbhar
- Dash salann agus piobar
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich no giorrachadh
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 2 cupan
- broth feòil (teth)
- Faodaidh 1 (14.5 unsa) tomato
- 2 teaspoon oregano
- 2 phìobair garlas-teaspoon
- Roghainneil: salann agus piobar (gu blas)
Mar a nì thu e
- Crùbagan rosta le salann is piobar; dust le flùr.
- Rannsaich an t-sèidse a th 'air a ròstadh ann an sgàil throm no pan saute ann an ola teas no geàrr. Cuir nàire gu sgile. Gabh an teas agus cuir broth mairte ris; gluasad gu cucair slaodach, a 'sgrìobadh pìosan donn suas.
- Cuir tomatan a-steach airson crock pot, còmhla ris na luibhean agus na sochairean.
- Còmhdach agus còcaireachd air LOW airson 9 gu 12 uair a thìde, gus am bi ròstadh pot ann an tairgse.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 454 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 153 mg |
| Sòidiam | 523 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 52 g |