Rèiteas fhurasta airson seoclaid brown-seaghach àrd-taisneach agus flùr-bhoghach, a 'cleachdadh tofu mar ionad-ugh, a tha cuideachd a tha gan cumail ro àrd-làimhe!
Mar reasabaidh veganach, tha na donnagan sin saor bho bhainne, saor-uighean agus saor-cholesterol, agus le sruup maple an àite siùcair, tha iad cuideachd air am fradharcadh le siùcair, a tha math dha feògan a tha ag iarraidh gun tèid siùcar grinn a sheachnadh. Gluais sìos airson barrachd reasabaidhean vegan brownie airson feuchainn.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 cupan silken (bog) tofu
- 1/2 uisge cupa
- 1/2 syrup maple cupa
- 1/2 cupan còdar pùdar
- 2 bhòrd. ola glasraich
- 1 tbsp. vanilla
- 1 1/4 muc cupan
- 1 cupan siùcar
- 1/4 cp. pùdar bèicearachd
- 1/4 cp. salann
- Roghainneil: 1/2 cupan clòimh clòimhe
Mar a nì thu e
- Thoir an àmhainn ro-teas gu 350 ceum agus cuir greim beag air bèicearachd.
- Ann am measgadair no ann am pròiseas bidhe, pròiseas an tofu silken , uisge, sriup maple, cocoa, ola agus vanilla gus an rèidh e.
- Ann am bobhla mòr, bidh na h-earrainnean a tha air fhàgail a 'measgachadh còmhla, ach na cnothan.
- Cuir na h-innealan tioram còmhla ris na h-innealan fliuch, a 'gluasad gu math gus a bhith còmhla. Pas a-steach gu socair na cnòthan-dè.
- Brùth am batter a-steach don phacaidh fuine agus a 'fuine airson timcheall air 40 mionaid. Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 170 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 4 g |