Is e dòigh fìor mhath a th 'anns an t-oideas ròstach seo a bhith a' faighinn tlachd às an lusan fìor mhath seo. Chan e reasabaidhean flùir mar as trice na loisg as inntinniche air a 'bhòrd, ach tha an tionndadh le ìm seo cho neo-àbhaisteach oir tha e brèagha.
Na dh'fheumas tu
- 1 boilis blàth, air a bhriseadh, air a thiormachadh, air a ghearradh ann am pìosan 2 òirleach
- 3 cuibhreann de ìm leaghte
- Salt agus piobar dubh airson blas
Mar a nì thu e
1. Preheat oven gu 400 ° F.
2. Ann am bobhla a mheasgachadh, tilgeil a 'mhodar-làn leis an ìm gu còta gu h-iomlan, agus cuir an ùine gu fialaidh le salann agus piobar dubh.
3. Dèan roinn gu cothromach air duilleag bèicearachd, agus ròstadh airson 35-45 mionaidean, gus am bi na gasan tairgse, agus tha na h-oirean dorcha.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 43 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |