Ma tha thu a 'coimhead airson feòil feòil is pasta casserole talmhainn, is e deagh roghainn a th' anns a 'bhèiceadh mairteoil is spaghetti seo. Is e spaghetti agus measgachadh saoran feòil a th 'ann gu bhith air a baked gu foirfeachd le sreathan de mozzarella agus càise Parmesan. Bidh do theaghlach taingeil dhut airson an tè seo.
Chaidh an aodach san dealbh a dhèanamh le spaghetti saor bho ghlùin. Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean airson beachdan smuaintean agus geàrr-chunntas.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
- Bidh 1 punnd mairt-feòil a 'fàs, co-dhiù 85 sa cheud de dh'fhàs
- 1 jar de bhalgan-buachair air a sgeadachadh, mu 4 gu 6 unsaichean, air an drèanadh, roghainn
- Is urrainn 1 (14.5 unsa) tomato a th 'air a milleadh no air a thrioblaid
- 1 can (8 gunna) tomato sauce
- 1 bòrd-bhùird le peirspioir ùr a chaidh a ghearradh no 1 teaspoon sgeadachaidhean peirsil tioram
- 1 siùcair sgàil le siùcar gràinealaichte, roghainn
- 1/4 teaspoon gu 1/2 teaspoon piobar ruadh air a thiormachadh
- 1/2 teaspoon measgan duilleach tioram
- 1/4 teaspoon salainn, no airson blas a chur
- 1/4 teaspoon piobar dubh ùr, no blas
- 8 unsa spaghettan tana
- 1/4 cupan càileachd càise Parmesan
- 2 chupan càise le luzz milleadh
Mar a nì thu e
- Leig a-steach casserole searbh 2 1/2-quart no cuir a-mach e le spòradh còcaireachd gun bhreac.
- Teas an àmhainn gu 350F.
- Ann an sgileag mòr no pan a shàbhaladh thairis air meadhanach teas ìseal, cuir a-mach an tàmh ann an ola olive gus am bi geamhradh taitneach. Cuir ris a 'chearcall agus cuir a-steach airson 1 mionaid nas fhaide. Cuir ris an talamh mairteoil, a 'gluasad gus a bhriseadh suas. Còcaich gus am bi feòil nas pinc nas fhaide ; dragh a-mach os cionn geir. Cruthaich ann am tomato, salann tomato, peirsil agus siùcair, ma tha thu a 'cleachdadh, còmhla ris a' phiobair bhriste agus oregano. Thoir am measgachadh gus fuachd a thoirt. Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar. Lean air adhart a 'dèanamh a' chuibhrigean airson 20 gu 30 mionaid, a 'gluasad bho àm gu àm.
- Aig an aon àm, bruich an spaghetti ann a bhith a 'goil uisge saillte mar a chaidh a stiùireadh air pasgan; dragh gu math ann an colander agus an uair sin ga thionndadh dhan mheasgachadh feòla.
- Cuir leth an spaghetti agus a 'mheasgachadh feòil ann an casserole 2-ceathramh; crathadh le leth de chàise mozzarella agus leth de chàise Parmesan. Dèan aithris a-rithist le measgachadh spaghetti agus caesan a tha air fhàgail.
- Bèicearachd airson 20 gu 25 mionaidean, no gus an tèid an casserole teth agus an càise a leaghadh.
Atharrachaidhean is molaidhean
Cuir 1/2 cupan de phiobar uaine air a ghearradh chun sgile leis na h-uinneanan.
Gus dèanamh air adhart, bruich an sauce feòla agus leig leis e fionnar. Cuir a-steach e ann an soitheach, còmhdach, agus frids. An ath latha, teas an sauce, an spaghetti a chòcaireachd agus a 'cruinneachadh a' chasaille anns a 'bhèicearachd fuine. Brèicear mar a chaidh a stiùireadh gu h-àrd.
Cuir an àite tomato, sàtan tomato, peirsil, siùcair, piobair ruadh air am milleadh agus oregano le sauce spaghetti le seusan. Toir thairis air mairteoil na talmhainn, cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar, agus cuir a-steach air teas ìseal airson timcheall air 20 mionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 427 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Sòidiam | 439 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 34 g |