Tha an reasabaidh seo airson avocado le bainne bainne vegan brownies a 'toirt deagh shòclaid gu ìre ùr ùr le bhith a' cleachdadh geir fallain.
Beartach agus bòidheach, cha chreid thu gu bheil na siùcairean seo math dhut fhèin cuideachd. Chan eil ìm aca, gun uighean, agus chan eil ola. An àite sin, bidh na donnagan seo a 'cleachdadh stuthan nàdarra a tha a' freagairt air dòigh-beatha fhallain agus a 'tairgse milis gun chiont. Tha iad math dha daoine le allergies uighean no bainne cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan mine (
- uile adhbhar )
- 2 cupan siùcair (geal)
- 3/4 cupan copar pùdar
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1 teaspoon salainn
- 1 cupa
- avocado (maisichte)
- 1/2 bainne bainne soith (vanilla no sìmplidh)
- 1/3 cupan uisge
- 1 teaspoon dannsa vanilla
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 350 f.
- Coat a 'bhualadh le 13x9-òirleach le spùradh còcaireachd. An uairsin, cuir loidhne air a 'bhalla le pàipear punt a' fàgail os cionn 2 òirleach air gach taobh den phan. Brùth sìos air a 'phàipear parta gus am bi e a' gèilleadh ris a 'chrann. Coat a-rithist le bhith a 'còcaireachd spraeadh agus cuiridh e dàrna stiall de phàipear parsaran a tha ga chur air an taobh eile cuideachd le lùb 2-òirleach. Clò-bhuail e agus cois e le spòradh còcaireachd. Suidhich taobh.
- Ann am bobhla a tha a 'measgachadh meadhain, cuir a-steach am flùr, siùcair, còcair cocoa , pùdar bèicearachd agus salann gus an tèid a dhèanamh còmhla. Suidhich taobh.
- Ann am bobhla mheasgaichte mòr, bhuail e an t-inneal-bòidheach, bainne soith, uisge agus easbhaidh vanilla còmhla. Cuir na h-innealan tioram a-steach, a 'measgachadh gus am bi iad còmhla.
- Thoir a-steach don phacaidh fuine a chaidh ullachadh agus bèiceadh airson 30 gu 35 mionaidean, no gus an toir am mullach breagha nas fhaide agus gum bi piobair fiacla a chaidh a chur a-steach don ionad a 'nochdadh le beagan bhrochan. Leig le brownies fuarachadh gu h-iomlan sa phane mus tèid a ghearradh gu ceàrnagan agus a bhith a 'frithealadh.
- An dèidh dha brownies fuarachadh, gabh grèim air na pàipearan thairis air a 'phàipear agus a' togail nan donnan a-mach às a 'phunna agus gluais iad gu bòrd gearraidh. Cleachd sgian cuibhrichte gus na donnagan a ghearradh ann an 12 gu 16 pìosan, an uairsin tarraing a-mach an t-seillean agus gluais iad gu biadh seirbheis.
A 'stòradh Brògan Brògan Vegan Chocolate
Ma tha thu a 'coimhead airson na brownies a chumail airson ùine ghoirid, co dhiubh a tha e airson rud reic reic airson sgoil an leanaibh agaibh no lòin pacaidh, faodaidh tu na fàgannan a stòradh ann an soitheach teann a tha air a sgaradh le pàipear cèir agus air a lìonadh suas càch a chèile airson barrachd air seachdain.
Ma tha thu airson an stòradh nas fhaide, feumaidh tu an reothadh ann am baga reòtaidh an dèidh a bhith gan toirt a-steach gach aon dhiubh. Feumaidh tu an drasgadh thairis air oidhche aig teòthachd an t-seòmair no microwave mus bi iad gan frithealadh. Cumaidh iad ann an àite sam bith bho 2 seachdainean suas gu 3 mìosan an dèidh a bhith reòta.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 199 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 175 mg |
| Gualaisg | 41 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |