6 Cuibhlichean bochd, caol ìseal

Anns an fharsaingeachd, bu chòir brot a bhith na dhòigh iongantach airson do bheathachadh a leasachadh, ach tha mòran brotagan àrd ann an saill agus calraidhean, agus fìor àrd ann an sodium. Chì thu na h-anapaichean ròsta, criomagan tiugh is creagach, brògan cearc agus cromagan, bòcan cridhe, agus mar sin air adhart. Tha iad uile brèagha agus uile gu math reamhar. Ged a tha roghainnean math ann aig a 'bhùth grosa, a tha an ìre mhath ann an saill agus ann an sòidium ìosal, faodaidh tu brotagan a tha gu math blasda, fallain, fallain a dhèanamh aig an taigh, gun a h-uile rud a bharrachd den mheasgachadh a tha air a cheannach. Seo sia sreathan caolach de chalaibh ìosal bochd a tha gu math ìosal airson do thòiseachadh.

• 01 de 06

  Soup Cairot agus Zucchini

  Is e brot tiugh is brèagha a tha seo, a tha a 'nochdadh carranan, uinneanan agus spioradan sùbailte le pùdar curraidh. Mura h-eil thu a 'còrdadh ris a' choire, b 'urrainn dhut diofar fheuchainn ri spìosraidhean eile, a' gabhail a-steach cilantro agus cumin airson sàl an iar-dheas. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' cleachdadh pailteas zucchini ma dh'fhàsas tu iad no ma tha caraidean agad a tha nas toilichte a bhith gan roinn còmhla ribh.

• 02 de 06

  Soup Broccoli

  Bidh an brot broccoli seo de bhiadh ìseal a ' dèanamh lòn brèagha agus riaraichte, eadhon dhaibhsan a tha a' cur an cèill gu bheil iad a 'fuath air broccoli. Is e an dìomhair don seo agus brògan bochda luibheach eile a bhith a 'cleachdadh buntàta agus beagan bainne bochd no neo-fhiadhaich, agus an uair sin a' dèanamh a 'bhrot ann an inneal-bogsa. Is e brot a tha a 'còrdadh ris an teaghlach a tha seo.

• 03 de 06

  An Soup

  Chan eil a 'phoilis air dath, tha e a' dèanamh suas airson beathachadh. Bidh ball den aon theaghlach ri broccoli, cà, agus cèile, muileann-fraoich a 'dèanamh bunait mìorbhaileach airson brot. Is e seo seann teaghlach as fheàrr leotha , eadhon am measg an fheadhainn nach àbhaist ithe muilis-làn. Tha an tionndadh vegan seo a 'toirt a-mach brot uabhasach gun uachdar. Bidh e air a blas le dill, ach faodaidh tu feuchainn le luibhean eile agus rèiteachaidhean eile, leithid dash of nutmeg.

• 04 de 06

  Soup Basil Tomato

  Is e brot basato tomato a th 'ann an-còmhnaidh brot airson gach ràith, ach tha an dath dearg dearg ga dhèanamh ga dhèanamh ceart airson lòn Latha Valentine, nach smaoinich thu? Tlachd a ghabhail air an brot bochd, furasta, furasta seo furasta le aran gràn gu lèir agus salad taobh a th 'air a thriomag leis an dreasachd as luaithe as fheàrr leat.

• 05 de 06

  Soup Spinach Ùr

  Tha an brot uaine seo soilleir gu leòr agus tha e uabhasach math. Tha an dath air a chumail suas le bhith a 'cur leth den spinach ùr dìreach mus tèid measgachadh. Tha e gu math ìosal ann an calaraidhean airson gach seirbheis gus am faigh thu tlachd à aran le gràin làn gràin. Ma chuireas tu broth glasraich airson brot cearc, tha e cuideachd na bhiadh-glasraich.

• 06 de 06

  Uachtar Saillte Ìseal de Chup Chicken

  Mar as trice tha tòrr saill, sòidium, calraidhean agus luchd-glèidhidh air naupan stèidhichte air uchdan. Ach ma nì thu thu fhèin, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an blas a tha riaraichte leis an anam agus a 'cur às do na h-eileamaidean sin a dh'fhaodas do daithead a sgrios. Bidh e a 'tòiseachadh le leth saor bho shaill agus bainne leth agus saill an àite uachdar trom. Bidh na glasraich agus na lusan a 'tionndadh an anail seo gu pàrtaidh poit chicken gun a' chrust. Tha e cuideachd na chothrom glasraich sam bith a chuir seachad ro fhada anns an drathair glasraich agad a chleachdadh air falbh.