Dè a th 'ann an spòrs nas fheàrr na biadh drùiseil? Gu h-àraidh fear air a chòmhdach le barbecue glaze tiugh, glic.
Na dh'fheumas tu
- 12 stac druma (mu 3 1 not)
- 1 cupan sauce barbecue (air a roinn)
- 1 bòrd-bhùird air siùcar donn
- 1 bòrd-bhùird air fìonag an seidr
- 1 teaspoon salann (a bharrachd air barrachd mar a dh 'fheumar)
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- 1/2 teaspoon an t-saibh theth
- 1 lòin-bhùird lusan glasraich (airson pan-bhàs)
Mar a nì thu e
- Le sgian geur, dèan dà shlat, timcheall air 1 òirleach a-mach chun a 'chuid as trice den stamag druma, a' gearradh dhan chnàimh. Cuir a-mach an cearc gu bàr reòiteag mòr plastaig.
- Ann am bobhla beag, measgachadh 1/4 cupan den t-sauce barbecue còmhla ris a 'chòrr de na h-innealan. Thoir a-steach don phoca chicken, cuir a-mach a 'mhòr-chuid den adhair agus seòl gu teann. Crùich am poca gu socair gus an sauce a sgaoileadh gu cothromach. Refrigerate airson co-dhiù 4 uairean a thìde.
- Preheat oven gu 400 ceum F.
- Loidhnich bileag bèicearachd le sgoltagan agus cuir a-steach gu h-aotrom le ola glasraich. Thoir air falbh an cearc bhon phoca le clobhaichean agus rùm gu h-iomlan air a 'phaban. Cuir stad air stuth a 'phoca. Brus a chur air gach taobh de na pìosan droma le sauce barbecue.
- Brèicear airson 15 mionaid, cuir às agus brusgadh gu fialaidh le barrachd sauce. Till don àmhainn agus ath-aithris a dhèanamh air a 'phròiseas brùchdaidh seo trì tursan, airson ùine còcaireachd gu lèir de mu 50-60 mionaidean. Nuair a thèid a dhèanamh, bidh an cearc air a thilgeil a-steach agus bidh spionnadh tiugh, brèagha ann.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1092 |
| Gu lèir Fat | 57 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 24 g |
| Cholesterol | 332 mg |
| Sòidiam | 1,644 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 105 g |