Tha an t-seasg-chèice sìmplidh, furasta agus furasta seo a tha air a chogadh air a 'chliath a' toirt blas de bhlas. Ma tha thu ag iarraidh do chicken grilled tangy, spicy agus le deagh thaobh an iar-dheas, tha an aodach seo foirfe airson do bhlais.
Na dh'fheumas tu
- 1/3 cupan sùgh lemon
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 bòrd-bùird à fùdar chili
- 3 clògan garlic, biorach
- 2 spùinn-bhùird mhustard
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar geal
- 4 brògan cearc gun chnàmh gun dad
Mar a nì thu e
1. Dèan na h-àrainnean uile a-mhàin ach cearc ann am baga stòraidh bìdh zip-glas. Cuir cearc air; dùnadh poca agus zip airson dùnadh. Cuir ann am biadh bogha no bèicearachd agus fuirich airson 2-6 uair a thìde.
2. Nuair a bhios tu deiseil airson a chòcaireachd, ullachadh agus preheat grill. Còcaich cearc airson 12-17 mionaidean, a 'tionndadh aon uair agus a' bruthadh gu tric le marsin, gus am bi cearc air a bruich gu tur. Cuir stad air marinade a tha fhathast.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1319 |
| Gu lèir Fat | 77 g |
| Sàmhchair saill | 21 g |
| Saill neo-shàthaichte | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sòidiam | 547 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 134 g |