Beanntan Tuna Frangach

Tha na ceapairean tuna seo air am briseadh agus air an sgrìobadh ann an stoidhle coltach ris a ' cheapaire "Monte Cristo" mu ham agus càise ainmeil . Is e measgachadh clasaigeach de thuna, mayonnaise, agus sgiobair gearraichte a th 'anns an lìonadh salainn. Bidh tomhas beag de sùgh lemon agus tòimhseachain bunaiteach a 'blasadh a' mheasgachaidh. Thoir fa-near gun cuir thu oinnsean, clach, no clag piobar gu a 'mheasgachadh ma thogras tu. No cuir an lugh lemon a chur air bhog le pioclan milis air a ghearradh gu breagha.

Tha na ceapairean air an cruinneachadh agus an uair sin air an tumadh anns an ugh agus am bata bainne agus air an sgrìobadh air griddle no ann an sgilet. Tha na ceapairean tuna teinnte Frangach seo ag atharrachadh gu math luath.

Na dh'fheumas tu

• Faodaidh 1 (6-ounce) a thunndadh, a chòmhdach
• 1/3 cupan sgiobachd air a ghearradh gu breagha
• 1/4 cupan mayonnaise
• 2 spàinean sùgh lemon
• 1/8 teaspoon salainn
• piobar dash
• 8 cuibhlichean arain
• 2 uighean mòr
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1/2 cupan bainne
• 3 gu 4 bùird-bhùird ìm

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla, cuiribh an tunnag, an sgiobair, an mayonnaise, an sùgh lemon, 1/8 an teaspoon salainn, agus dash de phiobar còmhla. Measg le pòca gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
2. Leudachadh a 'mheasgachadh salad tunna air 4 slisnichean den aran. Còmhdach le 4 slisnichean arain eile an uairsin, gearraich gach ceapaire ann an leth air an rathad.
3. Ann am bobhla, cuiribh uighean le 1/2 cuibhreannan salainn agus 1/2 cupan bainne.
4. Leig gu cùramach na leth-cheapairean anns a 'mheasgachadh ugh.
5. A 'teasachadh an ìm ann an sgile os cionn teas meadhan.

1. Feuch na leth-cheapairean ann an ìm teth gus a bhith gu math donn air gach taobh.

Beachdan agus Ath-bheothachadh

• Cuir slat de chàise Ameireagach ri gach ceapaire mus cuir thu a-mach agus a 'dupadh.
• Cuir 2 rùm-bhùird de dhionnach dearg air a ghearradh gu mionn ris a 'mheasgachadh salad-tuna.
• Cuir 1 gu 2 lòsan de pickle dian gearraichte ris a 'mheasgachadh tuna, no airson blas a chur air.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	418
Gu lèir Fat	31 g
Sàmhchair saill	12 g
Saill neo-shàthaichte	9 g
Cholesterol	287 mg
Sòidiam	377 mg
Gualaisg	11 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	23 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).