Is e cearc ròsta sìmplidh a tha seo, air a rèiteachadh le ìm, rosemary, agus oranges. Tha salann orains blasail air a dhèanamh leis na dròbhairean agus a 'frithealadh a' chearc.
Na dh'fheumas tu
- 1 cearc ròstadh, mu 5 not
- 1/4 cupan ìm meilte
- salann agus piobar
- 1/2 cuibhreas-teasairginn a th 'air a thiormachadh
- 2 oranges, gearradh ann an leth
- 1/4 cupstarch corn
- 2 cupan sùgh orains
- 1 cupan broth cearc
- 1 bòrd-bhùird air siùcar donn
Mar a nì thu e
- Cearc Brùise le ìm; ràithe le salann, piobar, agus an ròsmaraidh.
- Cuir leth orains anns a 'chuan chice.
- Ròstadh ann an uinneag 325 ° preheated airson timcheall air 2 1/2 uair a thìde, no le bhith a 'cleachdadh stiùireadh ùine air a' phacaid cice. Bu chòir teirmiméadar a chaidh a chur a-steach don chuid as doimhne den mhullach teòthachd de 165 ° F co-dhiù .
- Thoir cearc às a 'bhàr-ròstadh agus teanta le fiodh gus a chumail blàth.
- Suidhich am pasgan le drip air teine thar teas meadhan. Crùbagan a 'chrann-coirce a-steach don t-sròin, agus bruich, a' gluasad, gus am bi thu rèidh. Thoir air falbh bho teas agus mean air mhean stir na h-earrainnean a tha air fhàgail gus an cuir thu rèidh.
- Thoir gu boil thairis air teas meadhan, a 'gluasad gu daonnan, agus a ghoil airson 2 mhionaid.
Reasabaidhean co-cheangailte
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1046 |
| Gu lèir Fat | 58 g |
| Sàmhchair saill | 19 g |
| Saill neo-shàthaichte | 22 g |
| Cholesterol | 337 mg |
| Sòidiam | 468 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 101 g |