A bheil feum agad air beachd a tha a 'dèiligeadh ri seoclaid a tha saor an-asgaidh agus calorie? Ma tha, thàinig thu chun an àite cheart. Tha na brownies teòclaid furasta sin air an dèanamh gu math ìosal ann an calaraidhean agus gu tur saor bho geir! Chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil iad fallain, ge-tà, oir tha na brownies seoclaid sin saor bho bhiadh fhathast làn de shiùcair. Ach faodaidh tu toileachas a bhith agad fhathast gu bheil iad ìseal agus saor bho shaill!
Bidh iad air an dèanamh le lòchran gus an cumail gan cumail bog agus saor (an àite an ola àbhaisteach leis a bheil a 'chuid as motha de reasabaidhean brownie a' call), pùdar bainne gun ghala an àite bainne, agus tha dìreach aon ugh geal aca, gan dèanamh nas lugha -seòlasterol cuideachd.
Feuch ris na donnagan seo a chleachdadh le reasabaidean fallain reòiteach mar reòiteagan ìm , saor bho siùcair , frostadh teòclaid saor bho shiùcair , no frostadh fasgach ìm coconut le agave nectar .
> Rèit le cead bho Chomhairle Wheat Foods.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupa
- flùr
- 1/3 cupan cocoa pùdar gun bhris
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1/4 teaspoon soda bèicearachd
- 1/4 teaspoon cinnamon
- 1/2 cupan siùcar
- 1/4 cupan siùcar donn
- 1/4 cupan bainne tirim pùdar (gun bhiadh)
- 1
- ugh geal (beagan air a bhuail)
- 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste
- 1 teaspoon vanilla
- Roghainneil: 1 teaspoon siùcar pùdar
Mar a nì thu e
- An toiseach, ro-sheat an àmhainn gu 350 F.
- Còta aotrom a tha ann an panic bèice 8 x 8 x 2-òirleach le bhith a 'còcaireachd spraeadh agus an uairsin cuir air a taobh.
- Ann am bobhla mòr, cuir còmhla am min, cocoa gun bhriseadh , salann, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd agus cinnamon gus am bi e air a mheasgachadh gu math, agus an uairsin cuir am bogha a-mach.
- Ann am bobhla meadhan, bualadh an siùcair, siùcair dhonn, pùdar bainne tioram nach robh geir, geal ugh, ùbhlan, agus vanilla le spàin còmhla gus an robh e math.
- Stèidhich am measgachadh fliuch dhan mheasgachadh tioram, a 'measgachadh dìreach gus am bi na h-innealan air a ghlanadh gu math. Na gabh thairis air measgachadh.
- Leig am bathan donn gu dòigheil anns a 'phacaidh bèice ullachadh agus a bhèiceadh san àmhainn airson 22 gu 23 mionaidean no gus am bi pìos fiacla a chaidh a chuir a-steach ann am meadhan do dhonn-dhonn a' tighinn a-mach glan.
- Fuirich air ribe uèir, agus, mura h-eil thu a 'planadh air reothadh do donn, faodaidh tu a bhith a' toirt dhaibh siùcar pùdar dhaibh ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 494 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 7 g |