Tha na crepes seo às a 'Bhreatainn Bhig air an cleachdadh airson prìomh mhias agus lìonadh bracaist brèagha. Tha tomatoes agus spinach no tàth caran le slatan càise an dà chuid a 'còrdadh ris a' chuibhreann seo.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 cupa plus 1 làr-bùird lòin buc
- 1/3 cupan min-làn-adhbhar
- 1 2/3 cupan bainne
- 3 uighean
- 2 spùran-bhùird ìm, a chaidh a leaghadh
- 1/4 teaspoon salainn
Mar a nì thu e
Gabh na stuthan gu h-obann gu neart gus am bi an t-inneal crepe gu tur rèidh; leigeil leam a bhith a 'gabhail fois anns an fhrigeradair airson dà uair a thìde mus dèan thu a-steach ann an crepes.
Mionnaid beagan ìm ann am brat-creige no sgileag mhòr os cionn teas ìseal. Cuir 3 rùm-bùird de bhratach chun a 'chliathaich agus a' giùlan gus an tèid bonn a 'phoist a chòmhdach le sgoltadh. Cook an crepe airson 1 mionaid, no gus an tèid an crepe beagan bogach air a 'mhullach agus bonn òir fodha.
Gluais air oir na crepe, sleamhnag an spatula fodha, agus an uairsin slaodaidh e gu cùl ris a 'phaban. Cook airson 1 mionaid agus gluais an crepe bruich gu plàta gus cumail blàth. Dèan aithris a-rithist leis a 'chiseag eile.
A 'dèanamh 10 seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sòidiam | 210 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 8 g |