Rèit Iasgach Catfish Jamaican Grilled

Tha an reasabaidh èisg grinn seo air leth math! Ma tha thu airson a dhèanamh nas luaithe, cuir dìreach jalapeno air a ghearradh gu na seusanan.

Na dh'fheumas tu

• 4 phileidean caola
• 2 oiseanan uaine, air an gearradh gu grinn
• 1 piola jalapeno, air a sìol agus air a ghearradh
• 2 làr-bhùird / 30 mL siùcar donn
• 2 lòchran-bùird / 30 mL Sàra Siorrachd Worcester
• 2 lòchran-bùird / 30 mL fìonag fìon geal
• 1 bòrd-bhùird / 15 mL deasgach ùr, biorach
• 1 clachan garlic, biorach
• 1 teaspoon / 5 m
• 1 teaspoon / 5 mL teann tioram
• 1 teaspoon / 5 mL salann
• 1 teaspoon / 5 mL piobar dubh

Mar a nì thu e

1. Grill preheat airson teas meadhan.
2. Cuir a h-uile h-àrainnean, a bharrachd air catfish, ann am bobhla mòr.
3. Cuir iasg dhan bhobhla, còta gu math, còmhdaich am bobhla agus leigeil leat seasamh airson 5-10 mionaidean aig teòthachd an t-seòmair.
4. Thoir faidhlichean air falbh bho bhobhla a 'dèanamh cinnteach gum bi thu a' glèidheadh ​​marinade.
5. Cuir iasg air craiceann gràine air leth oillteil, bruich le leth a 'mhuir-mhara agus cead a chòcaireachd airson 5 mionaidean.
6. Tionndaidh èisg, bruich marinade a tha air fhàgail, agus bruich airson 7-9 mionaidean a bharrachd.

1. Thoir air falbh bho teas air teòthachd a-staigh an èisg a ruighinn co-dhiù 145 F agus frithealadh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	534
Gu lèir Fat	55 g
Sàmhchair saill	8 g
Saill neo-shàthaichte	22 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	671 mg
Gualaisg	13 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	1 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).