Is toigh leam a bhith ag ithe diofar sheòrsaichean diadha airson bracaist. Is e seo aon a dh'itheas sinn gu tric, oir cha mhòr nach eil càise ròta agus ùbhlan againn san taigh. Agus gu dearbh, bidh mil daonnan againn! Is e bracaist fìor shìmplidh a tha seo a dh 'fhaodadh tu a thoirt gu furasta. Tha e math bracaist a bhith agad a tha a 'toirt feòil agus uighean a- rithist uair sa thìde! Tha sin cuideachd a 'ciallachadh gu bheil nas lugha de dh'obair ann agus gum bi e nas luaithe a dhèanamh!
Cha leig thu leas ach an càise ricotta a sgaoileadh thairis air an toast agus am mullach le slisneagan an ùbhlan agus mil! Tha sin sìmplidh!
Faodaidh tu an càise ricotta atharrachadh le càise uachdar no càise gorm. Faodaidh tu cuideachd slisneagan an ùghdair a chur nan àite airson sligean pear. Faodaidh tu cuideachd sìolaidhean de almoin no pìoban no lus na grèine a chur ris a 'mhullach airson beagan crèadhaichte agus beathachadh a bharrachd.
Tha aran-cùirte no seòrsa sam bith eile de aran ceapaire no baguette ag obair gu math. Faodaidh tu fiù 's ceapaire a thoirt dha airson ithe nas fhasa!
Na dh'fheumas tu
- 2 slisnagan aran cruithneachd (gràn làn, deoch)
- 1/2 cupan ricotta (bainne iomlan, no pàirt skim)
- 1 ubhal (air a sgoltadh gu teann)
- 2 cuibhreannan meala
Mar a nì thu e
- Tòstadh an t-aran chun an toastiness a tha thu ag iarraidh. Leig leis e fuarachadh beagan.
- Leudaich leth an ricotta air gach pìos de bhiadh.
- Leudaich leth de na slatan-ubhail tana thairis air a 'chàise ricotta.
- Crathadh na mil thairis air mullach na h-ùbhlan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sòidiam | 655 mg |
| Gualaisg | 69 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 22 g |