Tha an t-seasgadair muffin bananaig seo a tha saor an-asgaidh le bainne cho furasta a dhèanamh agus gu math nas fhallaine na reasabaidhean a bhios ag iarraidh ìm agus nithean eile bainne. Thoir fa-near a bhith a 'cur chnothan gearraichte, seoclaid dhorcha le bainne, no rud sam bith a fhreagras air do chàball!
Eat muffins banana airson bracaist còmhla ri measan mar oranges no dearcan measgaichte le glainne de dh'uisge cnòmhagan uisge-beatha airson madainn làn potaisium a bheir àrdachadh electrolyte dhut.
Dh'fhaodadh tu cuideachd ìm lus na grèine no cn eile a sgaoileadh air aran banana gus geir fallain a chur airson bracaist a bharrachd a lìonadh. Is e dòigh lìonaidh a th 'ann a bhith a' pòsadh muffin le ugh cruaidh agus rèidhidh gus faighinn a-steach ann am bracaist cothromach gun cus dragh.
Mu dheireadh, bhiodh cuid de iogurt le bainne a bhiodh a 'pailt leis na muffins vegan seo a' dol gu math le glainne àrd de dh'uisgean toraidh.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 copan min (
- uile adhbhar )
- 3/4 cupan siùcair (geal)
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1 teaspoon soda bèicearachd
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 1/2 cupan bananas maisichte (bho mu 3 banan mòra thairis air mòr)
- 1 1/2 cuibhlichean tioram tioram le ubh measgaichte le 2 lòchran uisge
- 1/3 cupan ola canola
- 1/4 cupan bainne soith (gun bhrath)
- 1 teaspoon sùgh lemon
Mar a nì thu e
- An t-àmhainn a fhrithealadh gu 350 F. Fiodh ola muffin 12-cupa gu h-aotrom no loidhne le pàipearan pàipeir.
- Ann am bobhla measgachadh mòr, cuir am flùr, siùcair, pùdar bèicearachd , soda bèicearachd agus salann còmhla. Suidhich taobh.
- Ann am bobhla measgachadh eile, cuir na bananaichean maisichte còmhla, Replacer ugh measgaichte le uisge, ola canola, bainne soith, agus sùgh lemon gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
- Cuir na h-innealan fliuch ris an tiormachadh, a 'measgachadh gu dìreach còmhla.
- Brèicear airson 25 gu 30 mionaid, no gus am bi pìos fiacla a chaidh a chur a-steach do mheadhan muffin a 'nochdadh gu soilleir. Thoir air falbh bhon àmhainn.
- Leig le muffins fuarachadh anns a 'phaban airson mu 15 mionaidean mus gluais thu gu raic uèir gus fuarachadh gu tur.
- A 'frithealadh teòthachd blàth no aig an t-seòmar.
A 'stòradh muffins Vegan Banana
Faodaidh muffins Vegan a bhith a 'tiormachadh nas fhasa na muffins traidiseanta, mar sin tha e cudromach gun stòraich thu iad gu ceart.
An dèidh dhaibh a bhith air a bhith a 'fuarachadh gu tur air raic uèir, loidhne còmhnard teann le tuileagan pàipeir agus stòraich na muffins aon air mullach an eile anns a' ghobhar. Bàrr na muffins le tuileag pàipeir eile airson ròn ann an tais. Seula am mullach le cliath.
Bùth iad aig teòthachd an t-seòmair airson dhà no ceithir latha. Às dèidh sin, faodaidh iad a bhith air an reothadh, air an cuairteachadh leotha fhèin, ach na fuasgladh orra oir nì sin atharrachadh blas agus uidheam nam muffins.
Gus casg, dìreach fàgail iad aig teòthachd an t-seòmair agus teas iad gu socair anns a 'mhicrobhonn no an àmhainn gus am bi iad blàth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 265 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |