Rèise mucan coltach ri custard baked a tha gu tur saor bho ghlùin. Tionndaidh air an àmhainn agus bruich am biadh sìmplidh seo le bainne, siùcair, rus, lemon agus blas le cinnamon agus rèasain. Is dòcha gu bheil e beagan sean-fhasanta, ach chan eil sin ga dhèanamh cho bòidheach ma tha feum agad air ribeag milis neo-ghlùin no briseadh.
A 'coimhead airson barrachd reasabaidean milis gun ghlutan ? Gheibh thu grunnan de na reasabaidhean airson cèicean, briosgaidean, pasganan is barrachd a tha an -asgaidh ann an gluten an seo .
Na dh'fheumas tu
- 4 cupan bainne
- 1/2 cupan siùcar
- 1/4 cupan ris (gun chogadh)
- 1 bòrd-bùird lom lemon (zest bho aon lemon)
- 1/4 crann salainn
- 2 uighean (air a bhualadh gu math)
- 1/2 ràisichean cupain
- Dash cainam (no airson blas)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr, cuir am bainne, siùcar, rus, craiceann lemonan agus salann còmhla. Cruthaich gus an siùcair a sgaoileadh.
- Thoir a-steach a dh 'ionnsaigh casserole 2-ceàrn le tobar. Suidhich an casserole ann am panal bèice teann làn le 1 òirlich teth. Bèicear, gun fhosgladh, aig 325 ceum airson 1 uair a thìde.
- Thoir air falbh bhon àmhainn agus gluais gu math. Lean air adhart a 'fuine 45 mionaid nas fhaide. Thoir air falbh bhon àmhainn.
- Beag air bheag bidh thu a 'toirt beagan de mheasgachadh bainne teth a-steach do uighean a tha buailteach; stir air ais gu measgachadh bainne a tha air fhàgail sa chaserole, a 'measgachadh gu math. Cruthaich ann an reisins.
- Thoir air ais dhan àmhainn is bruich 30 mionaid nas fhaide, no gus an tèid an custard a shuidheachadh agus an ris a bhruich. Thoir air falbh bho amar uisge. Crùbagan le cinnamon agus frithealadh blàth.
- Tha an t-seasgan morgain reus glasraichte seo saor bho ghlùin agus saor an cruithneachd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sòidiam | 147 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |