Tha na ceàrnagan tlachdmhor seo a tha a 'còrdadh riutha gu mòr an-còmhnaidh gu math buailteach. Tha na ceàrnagan coltach ris a 'chuiche nan cnap airson a bhith ag ullachadh agus a' fuine. Bidh an reasabaidh a 'cleachdadh measgachadh bhriosgaidean. Faodar na ceàrnagan a dhèanamh leis an ionad measgachadh bèiceige briosgaidean seo cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 mheasgain de bhriosgaidean briosgaidean (mar Bisquick)
- 2 spùinn-bhùird pìosail gearraichte (ùr)
- 1/4 teaspoon oregano le duilleagan tioram
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- 1/2 cuibhreannan salainn (no airson blas)
- Pùdar dash garlic
- 4 uighean mòra (air an droch bhualadh)
- 1/4 cupan ola lusan
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
- 3 cupan zucchini (air an gearradh gu sgiobalta, gun chòmhdach)
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh gu bream)
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 350 f.
- Buineach basgaid bèice 9-by-13-by-2-by-2.
- Ann am bobhla mòr, cuir am measg measgachadh bhriosgaidean, peirsil, oregano, piobar, salann, agus pùdar garl.
- Ann am bobhla beag, cuir na h-uighean air adhart gus an tèid iad a bhualadh gu aotrom.
- Dèan an ola glasraich a-steach do na h-uighean agus an uairsin a 'ghlasadh anns a' chàise Parmesan. Follaich anns na zucchini a tha air an sglèatadh agus air an oisean a ghearradh gu grinn.
- Tòisichear a 'mheasgachadh a-steach don phasgan fuine ullachadh.
- Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 30 mionaid, no gus an tèid e gu aotrom.
- Leig le fionnar beagan agus an uair sin gearradh a-steach do cheàrnagan
- Freiceadan ceàrnagan cuibhrichte Parmesan mar bhiadh no taobh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sòidiam | 231 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 4 g |