Carson a tha Pills Gun Pop!
Is e comann-sòisealta luath a th 'annainn agus chan eil mòran ùine againn gus na feumalachdan làitheil againn airson biadh a choileanadh! Sin as coireach gu bheil mòran againn a 'tionndadh gu ioma-fhilltean agus a bhith a' toirt taic dhuinn gus cumail suas le daithead slàinte. Bidh sinn a 'tarraing pillt no a' tionndadh gu bàraichean slàinte agus deochan slàinte mar àite an àite fìor. A dhà no dhà chan eil ùine againn airson biadh fallain a leantainn agus na toraidhean is glasraich a tha a dhìth oirnn fhaighinn, no nach eil sinn dìreach gan còrdadh riutha!
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'faighinn a-mach gu bheil e nas fheàrr bileag de bhileagan a bharrachd a ghabhail no dìreach a bhith ag ithe gu dona agus an dòchas as fheàrr. Tha cuid eile a 'cumail a-mach nach eil ann ach àite sam bith airson an rud fìor. Fìor, faodaidh multivitamin cuideachadh ann a bhith a 'cumail suas slàinte nuair nach eil an roghainn a' faighinn mathachadh gu leòr anns na biadhan againn.
Ach tha an rud a tha a dhìth ann am multivitamin no supplement mar 'làn' de na vitamain, mèinnirean, fytonutrients agus einnseanan a tha a 'tabhann mheasan agus glasraich ùra. Tha an eadar-obrachadh de na beathachadh uile ann am biadh ùr gu sònraichte cudromach. Agus tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil ioma-stuthan agus leasachaidhean air an giullachd, a tha a 'ciallachadh gum faodar luach beathachaidh an vitamain no a' mhèinnir a bhith 'air a bruich,' ag adhbhrachadh gu bheil mòran de na h-vitamain agus mèinnirean ann am multivitamin nach eil glè bheag de chleachdadh gu leòr againn.
Chan urrainn do phytonutrients, mar eisimpleir, ath-riochdachadh ann am pill agus tha iad deatamach airson siostam fallain. Tha feum air fiber glasraich agus mheasan airson an slàinte as fheàrr agus chan eil e furasta a riochdachadh ann am pill no ann an riochd deoch. Chan eil sìmplidh nàdarra air a thoirt a-steach agus gheibhear e anns a h-uile measan agus glasraich a bhios sinn a 'cleachdadh. Tha snàithleach làitheil deatamach airson siostam slàinte fallain a chumail suas, le bhith a 'lùghdachadh cunnart tinneas an t-siùcair le bhith a' toirt air falbh siùcar mì-fhallain bhon chorp, agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail ìrean colaistéarol ann an seic. Chan urrainn seo a dhèanamh gu mì-fhortanach le pill.
Tha pròtaichean agus glasraich cuideachd ìosal ann an calaraidhean airson a 'chuid as motha, agus tha seo na bhuannachd eile airson biadh ùr a ithe. Tha lorg dòigh air a bhith a 'toirt a-steach measan is glasraich nad bhiadh aon dòigh gus cuideam a lùghdachadh, agus cunnart galar a lùghdachadh.
Tha Vitamin C na thàthchuid eile ann an uiread de na measan is glasraich nach gabh a riochdachadh le pill. Ged a tha cuid a 'moladh gum faodadh cur-ris vitim C a bhith feumail mura h-eil thu a' coinneachadh ris an riatanas làitheil agad, tha a 'chuid as motha de dh'eòlaichean ag aontachadh nach eil pill vitimín C na àite fìor.
Tha uiread de dhòighean ann gus an daithead as motha a dhèanamh as fheàrr leis an rud fìor, measan agus glasraich, cnòthan, luibhean agus spìosraidhean, agus cuisleasan. A bhith ag ithe barrachd salad, a 'ruigsinn pìos de mheasan mar bhiadh-bìdh fallain seach a' bhàr slàinte no an sùgh, agus a 'toirt a-steach barrachd ghlasraich anns na biadhan bruich agad na dòighean as fhasa an leasachadh sin a sheachnadh. An dòigh as fheàrr? Dèan sùgh ùr no rèidhidh!
A 'Bhiadh as Fheàrr!
Tha potasium gu h-àraidh cudromach airson slàinte as fheàrr agus tha bananathan nan stòr sònraichte dheth. Tha iad cuideachd beairteach ann an vitim B6 agus manganese.
Is e stòras math de uiread de bheathachadh a tha ann an glasraich leafy mar spinach. Tha e cuideachd a 'toirt seachad tomhas fallain de bhrath fibair. Tha Spinach cuideachd a 'tabhann raon farsaing de phytonutrients agus enzymes, a bharrachd air co-mheasgaidhean B-mhathain, manganese, magnesium, calcium agus iarann, gus ainm a thoirt dìreach air beagan de bheathachadh deatamach! Tha buannachdan slàinte spinach sgoinneil!
Cuir iogurt ris an rèidhidh agad airson dòs fallain de calcium. Le bhith a 'cleachdadh bainne sgìth bidh vitimín D agus calcium ann cuideachd.
Tha ùbhlan, measan citris, agus càl am measg nan stòran as fheàrr de bh 'ann de vitimín C agus de shàthadh bhiadhaich. Cuideachd beachdaich a-steach a bhith a 'gabhail a-steach smeòbhrain, meas kiwi, agus dearcan eile airson an susbaint nàdurraocsaidich nàdarra.
Cuir a-steach chnothan agus sìol mar chnothan-bruich agus flaxseed airson an t-susbaint aig a bheil an t-acid fatty omega-3. Tha flaxseeds cuideachd saidhbhir ann an manganese, magnesium, fosphorus agus selenium, a bharrachd air stòr snàithleach agus vitim B1.
Na dh'fheumas tu
- 1 iogart cupain
- 1 cupan ùr spinach
- 1
- banana
- 1 cupa
- sèbhirean
- 1 bòrd-bùird air min-lìn
- 1
- ùbhlan
- 1 cupan bainne coconut