Cleachd an t-susbaint ola-ola seo mar chonnadh, sgàileadh air a sgaoileadh, le pasta no ann an èideadh salad airson blas de bhlas. Is e deagh dhòigh a th 'anns a' ghàradh seo brògan no steibh a thoirt suas. Faodaidh tu a sgaoileadh air luchd-craiceann no aran Frangach, cuir ris e pasta no uighean a tha air a ghoirteachadh, no measgachadh e le vinaigrette gus dìnnear salad neo marinade sònraichte a chruthachadh airson glasraich steamed. Tha na cleachdaidhean sin neo-chrìochnach agus mairidh e 6 mìosan anns an fhrigeireadair.
Na dh'fheumas tu
- 1 ollagan kalamata (no measgaichte uaine agus dubh)
- 1 oraisean meadhanach (air a ghearradh)
- 3 Capalan-cuileanan (air an losgadh)
- 1 Tobhta-bhualadh oregano ùr (air a ghearradh; no lòsan 1-1 / 2 air an tiormachadh)
- 3 spàinneanan ola ollaidh
- 2 chlòbhrain fìonag fìon dearg
- 1 bòrd-bùird lom lemon
- 1/2 teaspoon piobar dubh ùr-fhiadhaich (no airson blas)
Mar a nì thu e
- Cuir na h-ollan ann an còmhnard agus a 'losgadh gu math fo uisge fuar. Thoir air falbh na pìosan às na h-olaichean agus cuir às dhaibh.
- Ann am bobhla pròiseasaiche bìdh, cuir còmhla na h-ola-ola, na sionnaich, na capers, oregano, ola-ola, fìonag, agus craiceann lemon. Pròiseas gu cunbhalachd sgaoileadh.
- Rè ùine gus blas a dhèanamh leis a 'phiobar agus a stòradh ann am jar beag anns an fhrigeradair.
Tobar Rèite: le Natalie Dupree (Potter). Air ath-thogail le cead.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 199 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |