Tha an brot taco seo air a dhèanamh le feòil feòil, càise, agus tomato. Bidh an reasabaidh ag iarraidh aon no dhà de phònairean pinto, ach tha e saor an-asgaidh a bhith a 'cleachdadh pònaichean dubha no bean-dè. Chuir mi 1 feansa pinto agus 1 cupan de chraobhan arbhair ris.
Brùth air an brot taco seo le càise sòbhrach le cuach, cheddar, no càise le piobar.
Na dh'fheumas tu
- 1 buntàta feòil
- 1 oinniún (meadhanach, gearraichte)
- 1 nota de chàise Velveeta (gearraichte ann an ciùban)
- Faodaidh 1 (10-unsa) Ro-Tel (tomatoes le uaineagan uaine)
- Faodaidh 1 (14.5-unsa) tomato a ghoid
- Faodaidh 1 (15-uns) cnàmh (chan e beans)
- 2 (16-uns) a 'cantainn beans pinto *
- 2 cupan de dh 'uachdar
- sgioban tortilla (no stiallan tortilla faic gu h-ìosal)
Mar a nì thu e
- Ann an sgileag mhòr thairis air teas meadhan, bruich feòil mhara agus oinnsean gus nach bi a 'mhairt-pòca nas pinc nas fhaide agus gu bheil an snìomhad tar-shoilleir.
- Cuir còmhla càise Velveeta , tomato, chili agus feòil còmhla ann am poit mhòr. Cruthaich feòil-mhara agus uinneanan ann an talamh donn.
- Cuir ris an uachdar agus an t-seusan sear le salann kosher, piobar dubh ùr, agus pùdar garlic, airson blas. Teas troimhe.
- Dèan frithealadh le sgioban tortilla a tha air an sgoltadh suas no air stiallan tortilla. Faodaidh na sgiobannan a bhith na garnish no cuir ris na bobhlaichean mus cuir thu an brot air.
* Mas fheàrr leat brot "brotadh", na dragh na pòna. Ma tha thu ag iarraidh an brot agad nas trice, na drainn-mhòna agus na tomata.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Faodar an brot a chleachdadh mar sglèat le sgiobagan. Dèan dragh air na pònairean agus na tomata mus cuir thu iad ris a 'phoit. Teas agus gluais gu cucair slaodach no a 'cur fàisneachd agus a' cumail blàth airson a bhith a 'frithealadh.
- Cuir timcheall air 1 cupan de stoc mairt ma tha an brot ro thiugh.
- Rè a rèite le socrachadh malairteach tacach an àite a 'pholadair salann, piobar agus garlic.
- Cuir 1 no 2 chupa de chnèimhean arbhair ris a 'bhrot.
- Mar a nì thu pìoban de bhiastagan bìdh: Brùis air gach taobh de shia tortillas arbhair 6-òirleach le ola glasraich. Staca na tortillas arbhair agus cuir thu na stiallan. Leudaich na stiallan air bile bèice ann an aon shreath. A 'spìonadh gu socair le salann. Bèicear ann an àmhainn Fiodha 375 preheated airson 10 gu 12 mionaidean, no gus an tèid e gu h-aotrom dubh agus cruaidh. Airson chips, slaodadh an tortilla cruach ann an triantanan.
- Mar a nì thu stiallan tuiteag fhiadhaich: slaod na tortillas mar a tha gu h-àrd. Teas timcheall air 1/4 òirleach de ola glasraich ann an sgilet thairis air teas meadhan. Nuair a bhios an ola teth (bu chòir uisge no beagan flùr sizzle), cuir na sgioban tortilla agus bruich, gluasad is tionndadh, gus am bi iad donn agus cruaidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1120 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Sòidiam | 504 mg |
| Gualaisg | 136 g |
| Fiber nàdarra | 35 g |
| Protein | 74 g |