Rèite Crust Pìobaireachd Vegan Cornmeal

Rèit shìmplidh feagain airson tais pizza le crann-coirce, feòil agus uisge. Ma tha tòrr cornmeal ri làimh, tha e na dheagh dhòigh air a bhith a 'dèanamh prasgan airson a chleachdadh.

Bidh an reasabaidh seo a 'dèanamh 2 crùban mòr tana 18-òirleach no 2 pizzas sgudal tiugh-mheadhanach 12-òirleach.

Rèiteasg smàlaidh pizza le ceadachd Comhairle The Wheat Foods.

Seo barrachd reasabaidhean deuchainn pizza airson feuchainn.

Na dh'fheumas tu

• 1/2 cupan blàth (chan eil teth!) Uisge
• 1 1/4 cuibhlichean-bhùird ann an giollachd tioram
• 1 bùithtean-siùcair
• 1/4 cupan arbhair
• 2 3/4 gu 3 1/4 copan min, air a roinn
• 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
• 1 1/2 teaspoon salainn

Mar a nì thu e

1. Preheat oigheann gu 425 F.
2. Ann am bobhla meadhan, cuiridh tu uisge, teud, siùcar, coirce agus 1 1/4 de mhin cupan còmhla; measgachadh gu mionaideach. Leig leam fois 5 mionaidean.
3. Cuir ola, salann agus flùr gu leòr gus ball a dhèanamh. Knead, a 'cur flùr mar a dh' fheumar, mu 3 gu 5 mionaidean no gus nach bi e coise.
4. Cuir taois ann am bobhla no poca plastaig air a spreigeadh le sreathan nach eil a 'giùlan. Leig leam fois 15 mionaidean. (Faodar seo a ghleidheadh ​​fad an latha.)
5. Coisichean pizza còta le spùradh còcaireachd. Cleachd sgileagan iarainn tìme, panaichean pizza domhainn clach, pannaichean pizza no bileagan briosgaid.

1. Roinn taois anns an leth agus cuir a-mach no cuir a-steach e airson panaichean pizza a dhèanamh, rud beag a chruthachadh air an taois. Toll toll ann an taois agus fuine airson timcheall air 8 mionaidean. (Bu chòir doras a bhith air a shuidheachadh ach chan eil donn.) Suas leis na stuthan as fheàrr leat.
2. Bèiceadh 15 gu 20 mionaid no gus an tèid crustadh donn.

Fiosrachadh mu Bhiadh

Air a roinn ann an 8 slisnean, tha gach pìos a 'toirt seachad mu 178 calor, 5 gram pròtain, 35 gram carbohydrates, 1 gram fiber, 2 gram saill (0 g sàthaichte), 0 colaisteolag milleagram, 75 micrograms folate, iarann ​​2 milligram agus 351 milleagram de sodium.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	45
Gu lèir Fat	2 g
Sàmhchair saill	0 g
Saill neo-shàthaichte	1 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	89 mg
Gualaisg	7 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	1 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).