Is e seo reiseag pannal grinn grinne grinn a tha luath agus furasta a dhèanamh. Faodaidh tu aon de na stuthan a chur a-steach a rèir do fheumalachdan.
Na dh'fheumas tu
- 4 brògan cearc (gun chnàmh, gun chraiceann)
- 8 sliosan aran Eadailteach
- 8 slisnichean càise Mozzarella
- 3 lòin-bhùird air ola ola
- 2 spàinean rosemary (ùr, gearraichte)
- 1/2 de phìobair galas-teaspoon
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- 1 tomato (sgeadaichte)
- 4 spùir-bhùird
- Èideadh Eadailteach
Mar a nì thu e
- Griola preheat airson teas meadhanach àrd.
- Dèan cearc brùise le ola olive agus ràithe le salann, piobar, rosemary, agus pùdar garlic.
- Cuir cearc air craiceann gràine air leth oillteil agus bruich airson 7 mionaidean gach taobh no gus am bi sùgh a 'ruith gu soilleir agus chan eil cearc nas pinc tuilleadh.
- Thoir air falbh bhon chliath, cead fionnar airson 5-10 mionaidean agus gearradh a-steach ann an sliosan 1/2-òirleach.
- Aodach ciùin Eadailteach air 4 sliosan arain agus air pìosan cice. Cuir tomato agus càise agus brògan cearc air an sgoltadh gu aran. Còmhdach le 4 sglèatan eile, bruich le ola-ola agus àite air grill.
- Còcair na h-òrgan airson 4 mionaidean gach taobh no gus am bi càise a 'leaghadh.
- Thoir air falbh bho teas agus seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1483 |
| Gu lèir Fat | 88 g |
| Sàmhchair saill | 24 g |
| Saill neo-shàthaichte | 38 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Sòidiam | 936 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 139 g |