Tha an reata parta tamale seo mar aon de na casseroles mòra Ameireaganach. Mairt-fheòil spìosrach, arbhar milis, agus càise air a thomhas eadar sreathan arbhair. Tha am pìos tamale seo sìmplidh a dhèanamh, agus bidh e a 'cleachdadh measgachadh muffin arbhair Jiffy gus cùisean a ghluasad suas.
Gu dearbh, obraichidh seo gu foirmeil cuideachd leis a 'chuibhreann as fheàrr le crann-coirce.
Feumar JavaScript airson a chluich
Na dh'fheumas tu
- 2 punnd feòil talmhainn
- 2 chupan a 'bualadh pupairean de do roghainn
- 1 1 jar-jar jar ròsta le tomato salsa
- 1 teaspoon salainn
- 1 teaspoon chipotle piobar
- 1/2 teaspoon meògan eagach
- 2 bhogsa muffin arbhair Jiffy / measgachadh arain (no gu leòr batter le cornbread airson dà phìob 9 x 9)
- 2 uighean
- 2/3 cupan bainne
- 4 unsa càise cheddar, air a roinn
- 4 unsa càise jag piobar, air a roinn
- 8 unsa arbhar reòta, air a sgrios
Mar a nì thu e
Cuir panal mòr os cionn teas meadhanach, agus cuir ris na feòil-mhara agus na pigearan. A 'cleachdadh spàin fiodha, briseadh suas an fheòil ann am pìosan beaga fhad' sa bhios e a 'còcaireachd. Aon uair 's gu bheil an fheòil ann am pìosan beaga, cuir ris an salsa, salann, chipotle, agus oregano. Bidh Cook a 'gluasad uaireannan airson 15 mionaidean. Lean ort a 'briseadh suas pìosan mairt nas motha mar a bhios e a' cromadh. Thoir air falbh bho teas agus tèarmann. Dèan greim air geir sam bith a tha a 'tighinn chun uachdar.
Dèan greim gu grinn 9 x 13 casserole. Dèan suas aon de na bogsaichean de Jiffy a rèir stiùiridhean, agus sgapadh gu cothromach ann am bonn a 'mhias. Bàrr leis an arbhar, agus an uair sin leth na càise. Bidh spoon os cionn na feòil a 'measgachadh gu cothromach, agus a' dol sìos gu aotrom.
Meudaich am bogsa eile de Jiffy agus phasgadh a-steach an càise a tha air fhàgail. Scairteadh gu cothrom thar a 'mhullach, a' fàgail àite beag (1/2-òirleach) timcheall air na h-oirean. Cuir an stuth casserole air bòrd bèice airson grèim sam bith a ghlacadh, agus cuir a-steach ann an ceum 350 fiodha preheated. F. oigheann. Brèicear airson 1 uair a thìde. Leig leam fois airson 15 mionaidean mus dèan thu seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 615 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 186 mg |
| Sòidiam | 501 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 49 g |