Feuch an cuir thu an t-aran càise seo le blas mòr le bobhla mòr de chili no feòil .
Na dh'fheumas tu
- 1 pasgan a 'gluasad le tioram tioram
- 3 cupan flùr arain
- 1 bùithtean-siùcair
- 1 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 bòrd-bhùird air ìm (teòthachd an t-seòmair)
- 10 ung beoir (aig teòthachd an t-seòmair)
- 4 unsa càise Ameireaganaich (air a thionndadh no air a thionndadh)
- 4 unsa càise Jack Monterey (air a thionndadh no air a thionndadh)
Mar a nì thu e
- Air stovetop no ann am microwave, teas teas agus càise Ameireagaidh còmhla gus am bi e blàth. Chan fheum càise leaghadh. Cruthaich gu measgachadh.
- Eadar-dhealachadh a thoirt thairis gu pannal inneal arain. Ma tha coltas ann gu math teann, leig leis e fionnar a bhlàthachadh.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail, tagh aran geal no suidheachadh bunaiteach, agus toiseach tòiseachaidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sòidiam | 646 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |