Bha am biadh meadhanach clèireach de chearc friogais air caileagan an-còmhnaidh a 'bualadh orm mar chall de ... neònach. Ciamar a tha thu ag ithe air an talamh? Bidh fàg de chnàmhan air fhàgail agad, rud nach eil feumach air. Bha mi a 'smaoineachadh mu dheidhinn seo agus cho-dhùin mi an dreach agam fhìn a dhèanamh - salad cearc clasaigeach, làn de phìosan mòra de chearc feòil gheal, air cafaidean. Is e seo ceapaire fosgailte a ghabhas a dhèanamh a-mach à làimh no le sgian agus forc. Agus tha e sgoinneil!
Faodaidh tu do chicken fhèin a chleachdadh gu bheil thu air bruich thu fhèin an àite a 'chicken rotisserie ma tha thu ag iarraidh. Is toigh leam a bhith a 'cleachdadh feòil-chìche cearc, ach bhiodh feòil dorcha bòidheach cuideachd.
Faodaidh tu cuideachd an t-salad atharrachadh. Cuir cuid de phiopairean-cloiche no zucchini air an gearradh sìos, no cuiribh beagan de mheuran milis biorach ris. Dh'fhaodadh tu fiù 's ciùbagan beaga a chur ris an càise as fheàrr leat. Is e aon de na rudan as fheàrr mu dheidhinn saladan cearc gum faod iad a bhith furasta atharrachadh gu do bhlas. Nuair a nì thu atharrachadh, bi cinnteach gun sgrìobh thu sìos e gus an urrainn dhut do shàr-obair a dhèanamh a-rithist is a-rithist.
Na dh'fheumas tu
- 2 chearcan rotisserie , feòil air an toirt air falbh agus ciùban
- Bidh 3 a 'goid acair, air an gearradh
- 1/2 canonnais cupa
- 1/3 cupan iogurt sìmplidh
- 2 spùlan-bhùird moth-màird Dijon
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
- 1/2 teaspoon duilleagan teann tioram
- 8 crògan reòta cruinn, tost
Mar a nì thu e
Ann am bobhla meadhain, cuir an cearc agus an sgiobair còmhla. Cuir ris a 'mayonnaise, iogart, mustard, sùgh lemon, agus teann agus measgachadh gu math. Clò-bhuail agus ath-chuairteachadh airson 1 uair a thìde gus blasad a dhèanamh.
Tòstadh na fiadhaich gus am bi iad donn agus cruaidh. Coisich air na speileagan teth leis an t-salad cice fhuar agus cuiridh iad seachad an-dràsta le glainne de thì teine.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1206 |
| Gu lèir Fat | 63 g |
| Sàmhchair saill | 18 g |
| Saill neo-shàthaichte | 24 g |
| Cholesterol | 436 mg |
| Sòidiam | 509 mg |
| Gualaisg | 2 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 147 g |