Tha na cuileanan meòcrach seo fìor bhrèagha. Mura h-eil thu a 'cumail grèim air càise gorm, faodaidh tu càise eile a chleachdadh leis an aon cho-chòrdadh.
Na dh'fheumas tu
- 4 rib chops loin feòir , mu 1 1/2 òirleach de leud
- 1/3 cup / 80 mL càise gorm a tha crumbled
- 1/4 cupan / 60 m peacan gearraichte
- 1 uinneag uaine, air a ghearradh gu teann
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 teaspoon / 5 mL Sàra Siorrachd Worcester
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar geal
Mar a nì thu e
Griola preheat airson teas meadhanach àrd. Dèan trum air geir agus cuir pòcaid anns gach sgrìob. Cuibhrigean ràithe le salainn agus piobar. Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail ann am bobhla beag agus stuth mu 1/4 cupan de mheasgachadh a-steach do gach crom. Brùth airson dùnadh. Ma tha thu ro thrang, cleachd tuicean-dannsa airson criomagan meòcain a dhùnadh agus casg a chuir air stuth bho bhith a 'dòrtadh. Cuir chops air racaichean griogaid agus còcaireachd airson 30-35 mionaidean no gus an ruig teòthachd an taobh a-staigh 160 ìre F.
Aon uair 's gu bheil iad air am bruich, tarraing às a' ghrill agus seirbhis leis na sgàilean as fheàrr leat.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sòidiam | 554 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 49 g |