Bidh na Rollup Bacon Hash Brown seo air an stòradh anns an reothadh agad, agus an ath-ùrachadh anns a 'mhicrowave nuair a tha thu airson ithe. Tha iad foirfe agus furasta a dhèanamh airson bracaist air an ruith, agus tha iad gu sònraichte math air maidnean trang sgoile.
Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhúbailt no a thrìbadh ma tha thu airson gum bi stash iomlan de na burritos ugh iongantach seo anns an reothadh. Feuch an cùm iad le sùgh orains no salad mheasan, agus thoir cothrom math air an latha agad.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 6 rèiseagan de tocain Chanada, gearradh ann am pìosan beaga
- 2 chupa de bhuntàta donn ruadh reòta, air a sgrios agus a dhrèanadh
- 8 uighean
- 1/2 cupan salsa
- 16 (6 òirlich) pìoban mine
- 1-1 / 2 cupan le càise Pepper Jack air a mhilleadh
Mar a nì thu e
Ann an sgàil mhòr, teas an ola ollaidh thairis air teas meadhanach agus cuir donn air a 'phoit canèidianach agus air a bheil brown gus am bi am buntàta brònach.
Aig an aon àm, ann am bobhla measgachadh mòr, cuir uighean agus salsa còmhla; bualadh gu math gus an cuir iad còmhla. Brùth am measgachadh uighean a-steach don sgàile leis a 'bacon agus a' bhuntàta agus bruich thu thairis air teas meadhanach, a 'gluasad uaireannan, gus an tèid na h-uighean a shuidheachadh.
Lìon am measgachadh ugh a-steach do na tortillas flùr, crathadh leis a 'chàise agus rollaich suas.
Cuir na h-ath-nuadhachadh ann am pocannan reòiteag agus reothadh gu cruaidh reòta.
Nuair a bhios tu deiseil airson frithealadh, cuir a h-uile burrito anns a 'mhicrowave, air a chòmhdach le pàipeag pàipear microwave-sàbhailte, agus teas airson timcheall air 1 gu 2 mhionaid le cumhachd àrd airson gach burrito. Dh'fhaoidte gum feum thu an ùine teasachaidh atharrachadh airson an àmhainn meicrowave agad. Cook gus am bi an taobh a-staigh co-dhiù 165 ° F mar a thomhais e le teirm-tomhas bìdh.
Uaireannan tha bileagan pàipeir le microwave-safe air an liostadh. Mura h-eil iad, cleachd tuileagan pàipear geal, chan e donn, agus na daoine le pàtranan clò-bhuailte orra a sheachnadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 181 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sòidiam | 306 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 7 g |