Chops Muc-mhara Cranberry

Tha na cuileanan meòcrach cranberry seo nan cnap airson còcaireachd le cran-craiceann ùra, aplan air a thionndadh, agus rèiteachadh. Tha na cuileanan air an cuairteachadh agus an uair sin air am fuine le sochairean. Bidh cranberries agus ùbhlan biorach air an cur ris na criomagan muiceach mu leth-rathad tron ​​àm fuine. Airson cuid de chrèadh a bharrachd, cuir beagan lòin-bùird de phecanan gearraichte no cnòthan-cnòimhean chun na cuileanan.

Cuir a-steach an apal tinn le bosc bosc no Piobar Anjou ma tha thu ag iarraidh. No cleachd measan ràitheil eile. As t-samhradh, bhiodh peach no nectarine air a dhèanamh le bhith a 'cur a-steach math còmhla ri cranberries reòta. Mura h-urrainn dhut crann-craiceann ùra no reòite a lorg, cleachd comas 16-ounce de shiùbhran lòchrain làn, lugh am broth cearc gu 1/4 cupa, agus lughdaich an siùcair gu 1 bòrd-bhùird, no airson blas.

Feuch an cuir thu na criomagan blasda seo le rus, stuth, no buntàta bakte agus glasraich steamed.

Na dh'fheumas tu

• 4
• chops muc-mhara (mu 1 òirleach tiugh)
• 1 bòrd-bhùird air giorrachadh
• 1/4 cupan oinniún (air a ghearradh)
• 1/8 teaspoon ràitheadh ​​èisg
• Dash salann agus piobar
• 1 cupan broth cearc
• 1 1/2 cupan cranberries ùra
• 1 ubhal (air a sgeadachadh, air a sgeadachadh, agus air a thionndadh)
• 1/2 cupan siùcar
• 1/4 cupan uisge
• Roghainneil: 2 lòchran-bùird peacan no cnòthan-craoibhe (air an gearradh gu cruaidh)

Mar a nì thu e

1. Preheat oigheann gu 350 F.
2. Teasachadh a 'ghiorrachadh ann an sgèile trom os cionn teas meadhan - cuir dannsa na criomagan muiceach air gach taobh.
3. Cuir chops-pòcaidh air dòigh ann am biadh bèice tearc.
4. A 'spìonadh an oinnsean gearraichte, a' sgoltadh cearcan, salann, agus piobar thairis air na cuileanan meòcain. Cuir ris a 'bhrot cearc.
5. Cùm còmhdach cruaidh air a 'pholl agus bruich airson 30 mionaid.
6. Cuir còmhla cranberries leis an ùghlan, siùcar, agus 1/4 cupan uisge. Cuir 2 spùlan-bhùird de pheacan gearraichte no cnothan-cnuic, ma tha thu ag iarraidh. Lòin a bhios a 'measgachadh nan criomagan meòcain.

1. Bèicearachd 20 gu 30 mionaidean nas fhaide, no gus an tèid sgioban muicean tairgse agus a dhèanamh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	600
Gu lèir Fat	29 g
Sàmhchair saill	9 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	135 mg
Sòidiam	335 meatair
Gualaisg	39 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	45 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).