Ris air a chòcaradh gu mall le siùsag agus tomato sgìth.
Na dh'fheumas tu
- Tha 1 nota de shiùsag a chaidh a smocadh, air a sgeadachadh (siùsaids marbasa no turcaidh math)
- 1 1/2 cupan de ròin iom-fhillte air a h-atharrachadh
- 2 3/4 cupan uisge teann
- 3 teaspoons gràinneagan cuilc buillon, no 3 ciùban
- Faodaidh 1 (16 gunna) tomatoan, aodach le sùgh
- 3 spùran-bhùird le tomato
- 2 stalks air an gearradh
- Bidh 1 buidheann uinneagan uaine, air an gearradh
- 1 piopa gorm mòr, air a ghearradh
- 1 zucchini beag, air an gearradh
- salann agus piobar, gus blas a dhèanamh
Mar a nì thu e
- Cuir na h-uile stuth ann an crockpot còmhla agus measgachadh gu math.
- Còmhdach agus còcaireachd air ìseal airson 4 gu 5 uairean.
- Dèan cinnteach faisg air deireadh a 'chòcaireachd gus dèanamh cinnteach nach bi rus trom.
Barrachd Reasabaidhean Kielbasa airson Feuchainn
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) |
|---|
| Calories | 384 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sòidiam | 790 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 13 g |
(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).