Is e dòigh mhath a tha seo a bhith a 'deasachadh asparagus air an lìonadh. Tha e furasta agus furasta, le glè bheag de stuth. Dè a bharrachd a dh'fhaodas tu iarraidh?
Na dh'fheumas tu
- 1 asparagus bundle (air a ghearradh gu trian)
- 6-8 air a sgoltadh de bacon (air a ghearradh ann an trian)
- Airson an Saighe:
- 1 cupa / 240 mL. smùid
- aodach gorm càise
- 1-2 lòchran / 5-10 mL.
- piobair chili- chipotle (atharraich a rèir do bhlas)
Mar a nì thu e
Griola preheat airson teas meadhanach àrd. Dèan sliosagan bacon timcheall air pìosan asparagus agus slaodadh air skewer. Cuibheasach timcheall air 4 gach skewer. Cuir a-steach air grill agus bruich airson 4 mionaidean gach taobh, no gus am bi bacon air bruich troimhe agus a bhith air a bhriseadh gu aotrom.
Airson sàsa ullachadh: tha mi a 'moladh a bhith a' cleachdadh deiseadh càise gorm le deagh dheagh chaise. Mar as trice, na feadhainn a lorgas tu anns an earrainn fhlùraichean ann am botal glainne. Tha iad math, beairteach agus uabhasach.
An ath rud, cuir 1 gu 2 lòsan de phùdar chili-chipotle chun a 'chupa 1 deiseis. Mar as trice tha pìobair chipotle gu math spìosrach. Mas urrainn dhut dreach bog a lorg, a h-uile dòigh, cleachd sin. Ma tha thu a 'dèanamh spìosradh gu ìre mhòr, dèan sin atharrachadh gu do thoil. Aon uair 's gu bheil na h-asparagus skewers a tha air an cuairteachadh le bacon air am bruich, dìreach cuir air falbh bhon ghriod agus a' frithealadh leis an t-salann dipidh seo. Cumaidh an sguab seo airson 3-4 latha ma tha e air a stòradh ann an soitheach a tha a 'ruith air ais san fhrigeradair.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sòidiam | 932 mg |
| Gualaisg | 3 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 19 g |