A 'coimhead airson an ath-chòrdadh salad couscous ann an Israel? Feuch an salad sìmplidh seo a tha a 'feuchainn ri Israel a dhèanamh le couscous neamhnaid (ris an canar couscous Israel ) cuideachd, tomatoes, criogan, uinneagan uaine, cucumbers agus peirsil ùr agus sùgh lemon. Is e reasaidh glasraich a th 'ann, coltach ri stoidhlichean nas eòlaiche de shaladairean an Ear Mheadhanach mar tabbouleh, ach chan ann mar thoradh air luibhean ùra agus, gu dearbh, tha cuspair eadar-dhealaichte aig couscous Israel na an cruithneachd bulgur a tha air a chleachdadh mar as trice ann an òrdugh traidiseanta tabbouleh.
Tha tòrr de ghlasraich anns an t-sailead seo ann an Israel le sreathan couscous neamhnaid agus tha e air a sgeadachadh le sùgh ùr lemonach agus aodach ola olive, le cnapan piobar ruadh, peirsil, agus salann agus piobar airson a bhith air a rèiteachadh. Bidh sùgh lemonan ùr an àite botal a 'toirt deagh fhrithealadh dhut anns an ribeid seo, oir chan eil mòran blas a bharrachd ann. Mar an ceudna, cleachd ola olive math airson an blas as fheàrr fhaighinn anns an salad seo, agus an-còmhnaidh cleachd salainn mara no salann kosher an àite salann bùird gus blasad a mheudachadh. Agus, bi cinnteach gun cleachd thu piobar ùr sgàinichte airson an blas as fheàrr, gu h-àraidh ann an reasabaidhean sìmplidh mar an tè seo a tha an urra ri na h-innealan càileachd airson an blas as fheàrr.
Ma tha thu dèidheil air vegetagan no feganag agus mar chouscous Israel, tha seo nas reusanta ann an Israel (neamhnaid) còc-cèine airson feuchainn .
Mura h-eil thu ag ithe glasgan , is dòcha gum bi thu ag iarraidh beagan de chàise feta a chrithneachadh no caise gobhair leth-bhog eile air a 'mhullach. Ma tha thu ag iarraidh tabbouli, bu toigh leat an salad vegetarian agus vegan seo. Ged a tha an reasabaidh gu mòr an urra ris a 'pheirsil ùr a chaidh a ghearradh airson blas, dh'fhaodadh tu cuideachd deuchainnean a dhèanamh agus feuchainn air seo le cilantro ùr gearraichte, no' s dòcha measgachadh de lusan ùra cuideachd. Dèan deuchainn, blas, agus tlachd às!
Na dh'fheumas tu
- 2 bhòrd. ola math-ola
- 3 cuilean. sùgh ùr lemon
- 1/4 cp. bratan piobair ruadh (roghainneil)
- 1 tomato mòr, air a ghearradh beag
- 1 cuccum, gàradh
- 1 clag gorm uaine
- 2 oiseanan uaine, air an gearradh
- 1 1/2 cupan air an ullachadh
- Israelich (neamhnaid) couscous
- 1/4 cupan peirsil ùr gearraichte
- 1/4 cp. salainn mara no salann kosher, no blas
- Piobar dubh ùir, airson blas
Mar a nì thu e
- Gabh an ola ola-ola, sùgh lemon agus piobair dearga còmhla gus aodach èibhinn a chruthachadh.
- Ann am bobhla mòr, tilg còmhla an tomato air a ghearradh, ciùcran gut, piobar uaine, uinneanan uaine air an gearradh agus còccous Israelich. Cuir ris am peirspir ùr agus an ola ola-ola agus aodach sùim lemon, a 'tilgeil airson a bhith a' ceangal agus a 'còtaireachd an togalaich Israel.
- Dèan rèiteachadh gu math le salann mara no salann kosher agus beagan de phiobar dubh sgàinichte. Dèan blasad, agus atharraich seusanachadh airson blas.
- Ma tha ùine gu leòr agad, is e deagh rèit a tha seo gus ullachadh ro làimh agus leigeil le sgillinn a bhith agad mus dèan thu frithealadh, gus am faigh na blasan sin an-còmhnaidh a 'leasachadh agus a' lùbadh còmhla. Tlachd a ghabhail air an t - salad couscous Israel agad!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 165 mg |
| Gualaisg | 52 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 9 g |