Sgrìobh Pam agus dh 'iarr mi orm mu lìonadh agus biadh bìdh a dh' fhaodadh i a chuir chun na sgoile leis a 'mhac lùth-chleasaiche aice. Leis nach eil mòran de chlann a 'dol dhachaigh eadar an sgoil agus gnìomhan às dèidh na sgoile, gu h-àraid tachartasan spòrs, tha cus dhiubh a' lìonadh bidhean bìdh agus milseagan nach eil gan ullachadh airson gnìomhachd chorporra. Seo cuid de bheachdan airson brògan fallain às dèidh na sgoile gus pasgan a dhèanamh! Cumaidh na biadhan beathach seo às aonais fuasgladh agus cuidichidh iad le bhith a 'cur ri do chlann airson gnìomhan às dèidh na sgoile.
Sneachda fallain às dèidh na sgoile gus pasgan a dhèanamh
- Im agus glasraich peanut
Ma tha na mnathan agad mar ìm buain, tha e coltach gum bi iad 'seangan air log', a tha a 'tighinn le ìm ciùin a' lìonadh bioran eòrna le riasgan. Feuch ri toradh tiormaichte eile a chleachdadh an àite nan reithein airson barrachd ùidh. - Ìm peanut agus craiceann
Tha ìm fiadhaich na bhiadh math airson snacking agus math beathachaidh. Tagh sgiobannan gràin gu lèir agus eadhon slatan aran crusty. - Deiseil airson ionaltradh ithe
Tha mòran de ghràinnean deiseil airson ithe, gu h-àraidh iadsan anns a bheil gràn gu lèir agus nach eil siùcair a bharrachd air a chur ris, glè mhothachail. Bidh iad cuideachd a 'cuideachadh' carb up 'do lùth-chleasaichean nan oileanach mus cuir thu gnìomhachdan anabarrach. - GORP
Thoir air do phàiste a dhol chun a 'bhùth còmhla riut agus tagh biadh biadhaich agus cuid de bhiadh' junky 'gus am bìdh agad fhèin a dhèanamh measgachadh. As deidh a h-uile càil, bu chòir gum biodh beagan de M & Ms airson spòrs; dìreach dèan cinnteach gu bheil a 'mhòr-chuid de na biadhan nutrach. - Bogsaichean sùgh
Bidh bogsaichean sùgh a 'cleachdadh pacaigeadh aseptic, a tha a' ciallachadh gum fuirich iad ùr agus slàn fhad 'sa bhios iad air am fosgladh. Bidh sòbhrain a 'toirt seachad mòran beathachaidh agus vitamain dha do phàiste. A rèir iris luchd-ceannach, ma bhios sùgh air a thiormachadh leth agus leth le uisge, tha an ìre iongnaidh co-ionnan ri deochan spòrs.
- Bàraichean gràinne
Dèan cinnteach gun dèan thu sùil air a 'bhileag beathachaidh air barraichean gràn. Tagh feadhainn leis a 'cheudad as àirde de bheathachadh airson gach seirbheis airson slàinte do phàiste. - Muffinichean casa agus aran luath
Ma tha an leanabh agaibh coltach ri muffins, bidh iad a 'caoidh gu bheil iad a' milleadh air aran luath. Tha mòran de na reasabaidhean sin a 'gabhail a-steach measan agus glasraich pur, a tha a' cur ris an t-susbaint beathachaidh.
- Bidh measan ùra a 'measgachadh
Tagh toradh a chumas càileachd fiù a-mach à fuasgladh, leithid fìon-dhearcan, cherry tomatoes (tha, tha iad nan toradh!), Piorran beaga agus ùbhlan, bananathan, agus oranges (gu h-àraid clementines). - Pacaidean iogart seasmhach agus càise
Dèan cinnteach gu bheil iad air an ceannach bho na sgeilpichean grosa, chan e an roinn-bainne fuarach. Bidh na biadh sin a 'fuireach glan agus sàbhailte mura h-eil iad air an fosgladh. Is e deagh dheagh roghainn eile a th 'ann an lobhta stàilinn sgeilp. - Ròlan measan agus measan tioram
Dèan sùil air an liosta de rollaichean measan; tha beathachadh fìor mhath aig cuid dhiubh. Agus tha measgachadh sam bith de mheasan tioram, a 'gabhail a-steach chnothan, a' dèanamh bìdh fìor mhath. - Briosgaidean
Gu ceart, cha bhiodh a 'chuid as motha de chriomagan air am meas maitheasach. Ach ma dh'fhàillig a h-uile càil eile, bidh briosgaidean Cookie no Crispy Skillet a 'dol a bhualadh a' bhàr candy, gu beathachail, a h-uile turas. - Mu dheireadh, dèan cinnteach dè a tha do phàiste dèidheil air. Chan eil àite sam bith ann a bhith a 'pacadh bidhean fallain agus tha fios agad nach itheas an leanabh agaibh. Gabh iad chun a 'bhùth ghrosair, cuiribh biadh ùra chun na daithead aca mean air mhean, agus dèan cinnteach gun toir thu biadh daithead cothromach agus eadar-dhealaichte dhaibh aig an taigh. Tha a 'mhòr-chuid de chloinn buailteach ithe gu math ma tha iad a' tabhann roghainn de bhiadh eadar-dhealaichte; agus cuimhnich, dìreach dèan as fheàrr as urrainn dhut agus leig leam e.
Tha fios agam nuair a bha daoine a 'fuireach tron sgoil àrd-sgoil againn, bha Snack Shack againn, a bhiodh a' reic bàirnichean candy agus a bhith a 'pacachadh blasan saillte, còmhla ri pop agus deochan eile. Bha e na àite measail, ach chan e an seòrsa rud a tha thu ag iarraidh gum bi na minn agad ag ithe.
Is e an t-amas agad dà bhuidheann bidhe a chur còmhla, mar phròtain agus carbohydrate, a lìonas suas iad agus a bheir seachad deagh chonnadh airson gnìomhan, còmhla ri liquids gus an cumail hydradair.
Gabh cuairt tron bhùth ghrosair agad agus coimhead airson biadh bidhe a tha air a mheas mar 'sgeilp seasmhach'. Tha seo a 'ciallachadh gum fuirich am biadh ùr agus beòthail gun rèiteachadh, cho fad' sa tha am pasgan gun fhosgladh.
Chan eil mi a 'moladh gum bi thu a' pacadh bìdh a dh 'fheumas fuar airson biadh a dhèanamh às dèidh na sgoile. Bidh pasgain fuarach, pocannan deigh, agus deochan reòta dìreach nach cumaidh iad biadh sàbhailte nas fhaide na 3-5 uair a thìde.
Bidh na biadh a bhios sibh a 'pacadh airson lòn ceart gu leòr ma thèid a h-uile càil ithe aig lòn; dìreach dèan cinnteach nach eil na mnathan agad a 'sàbhaladh cuid den bhiadh seo airson milleadh an dèidh na sgoile.