Is e blas mòr grèigeach a tha seo airson lusan-glasraich agus glasain, tha an stuth stew pys glasraich seo cuideachd a 'coinneachadh ri riatanasan fastadh Ceart-sgrìobhaidh Grèigeach. Tha e ag iarraidh air peas, muranan, buntàta, tomato, cearcall, garlic, agus mòran thraidiseanta de luibhean is deiseagan. Feumar JavaScript airson a chluich. Cha ghabh seo a chluich. Chan eil an cluicheadair Flash ceart agad.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan ola ola
- 1 oraisean meadhanach (air a ghearradh gu bream)
- 2-3 clòthan garlic (geàrr)
- 1 cupan roma tomato (air a chopped0
- 1/2 gu 2 cupan uisge
- 1 punnd peas (ùr no reòta)
- 2 buntàta mòr (cruachan air an gearradh agus air an gearradh)
- 1 caran mòr (gearragan)
- 1/2 cnap-sgeir le duilleagan rèidh (air a ghearradh gu breagha)
- 1/2 buidheann de dhill (air an gearradh gu bream)
- 1 1/2 cuibhreannan salainn mara
- 1/2 cuibhreon piobar
Mar a nì thu e
Ann am poit stew, cuir slatan-feòil agus garllan thairis air teas meadhanach gus am bi e bog. Stuth ann an tomataichean agus uisge (tòiseachadh le 1/2 cupa).
Ma tha thu a 'cleachdadh crògan ùra: Cuir ris a h-uile stuth a tha air fhàgail ach a-mhàin buntàta. Thoir gu boil, lughdaich teas agus bruich air boil mall airson 40 mionaid. Cuir buntàta a-steach agus cuin a thèid ath-thòiseachadh, bruich airson 20 mionaid a bharrachd, gus an tèid am buntàta a dhèanamh.
Ma tha thu a 'cleachdadh crògan reòta: Cuir ris na h-àrainnean a tha air fhàgail a' gabhail a-steach buntàta, toirt air boil, lughdaich teas agus còcaireachd aig boil mall airson 40 mionaid.
Thoir fa-near: Cuir barrachd uisge (boile) ris mar a dh 'fheumar.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 463 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 6 g |