Tha ionad coltach ris a bheil dùil aig a 'chnàmh anns a' choirce ghrinn seo ga sgaradh a-mach bhon chraobhan tioram clasaigeach. Bidh an cupa de bhainne gu lèir a 'cur a-steach a' bhainne gu crìch a 'chrann-ola gus an ionad bog sin a chruthachadh. Bidh e na iongnadh agus toileachas dha do theaghlach is do charaidean!
Seach gur e craobhan àlainn a tha seo, chan eil siùcar ann. Thoir fa-near dà shreath bhùird de shiùcair grunndach no donn a chur ris airson arbhar beagan bìdh. No cuir bòrd-bùird no dhà de mil. Tha iomadh dòigh ann airson jazz a dhèanamh suas. Cuir mu 1/2 gu 1 cupan de chàise shredded no mu 1/4 cupan de uinneanan uaine air an gearradh. Tionndaidh suas an teas beagan le beagan lòchran de bhioran jalapeno, no cuir beagan bacon air a bruich le crùbag no aodach air a thionndadh gu brèagha. Airson blas agus uidheamachd co-phàirteach, cuir 1 cupan de choilltean arbhair ris a 'chas.
Ma tha thu a 'giùlan bacon, le bhith a' toirt orra an cur ris a 'phaban an àite ìm. Tha an t-uisge a tha a 'smocadh, a' leum a 'toirt blas a bharrachd dhan sgudal.
Feuch an cuir thu an crann-coirce le min sam bith a bhiodh tu a 'frithealadh chraobhan chlasaigeach. Tha e sàr-mhath le gach seòrsa de phònairean no greens ann an stoidhle deas, no ga thoirt seachad le bobhla mòr de chili.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 lota-bhùird ìm
- 1/3 cupan min-làn-adhbhar
- 1 1/2 cupan cornmeal
- 1 teaspoon soda bèicearachd
- 1 1/2 cuibhreannan pùdar bèice
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 2 uighean mòr
- 1 cupan de bhlàtha
- 2 cupan
- bainne iomlan (
- roinnte )
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Cuir an ìm ann an sgàil iarann-tìme 9-òirleach no pan bèicearachd ceàrnagach de 9 òirlich. Cuir an sgilet no a 'chraobh anns an àmhainn no air a' chnoc gus am bi e teth agus tha an t-ìm air a leaghadh ach gun a bhith donn. No, cleachd trioblaidean gearraidh glas, lobhain no bacon anns a 'phane.
- Aig an aon àm, cuir a 'mhin, an arbhair-coirce, soda bèicearachd, pùdar fuine agus salann ann am bobhla measgachadh. Cruthaich le spàin no giùlan gus an tèid a choimeasachadh gu tur.
- Ann am bobhla eile, dèan na h-uighean leis a 'bhlàthaich agus 1 cupa den bhainne air fad. Suidhich an 1 cupan bainne a tha air fhàgail.
- Cuir na mheasgachadh ugh agus blàthach ris na h-innealan tioram agus gluais gus am bi thu air a mheasgachadh gu math.
- Cuir dòrtadh air a 'bhratach sa pholl teth sa bhad.
- Cuir às dhan chupa 1 bainne iomlan a tha air fhàgail gu cothromach os cionn mullach a 'chasg; Na gluaisich. Cuir a 'chraobh anns an àmhainn agus a' fuine airson timcheall air 45 gu 50 mionaid, no gus an tèid arbhar arbhair a shuidheachadh agus a dhèanamh.
An Cornmeal: Ground Stone no Steel-Ground?
Mura h-eil càil-coirce air a labail "cloich-talmhainn," tha e coltach gur e talamh stàilinn a th 'ann. Mas e stàilinn a th 'innte, chaidh an husk agus a' mhòr-chuid de na geàrr-ghluasad a thoirt air falbh sa phròiseas. Tha clachan-talmhainn no talamh-uisge-uisge a 'toirt a-steach cala agus germ a' ghràin. Gheibh thu coirce-clach ann an earrann nàdarra no organach na mòr-bhùth, no faodaidh tu òrdachadh bho stòran air-loidhne. A chionn 's gu bheil e a' toirt a-steach bu chòir germme, clach-ghrunnd talamh a chumail ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 253 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Sòidiam | 535 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 10 g |