Bidh glasraich geamhraidh agus glasraich freumh, a 'gabhail a-steach buntàta milis, curranan agus parsnagan a' cruthachadh bunait an taighe taobh sìmplidh glasraich agus glasraich seo sìmplidh fhathast eireachdail. Ma tha thu ag iarraidh carraidean glainne traidiseanta , bu toil leat na glasraich geamhraidh agus na glasraich roinneil seo.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan syrup maple
- 2 bhotag mustard ann an clò
- 1/2 cuilc pòdar garlic
- 2 bhotan ola ola
- 1/2 slat salann
- 1/4 cip-piobar
- 2 buntàta milis, air a ghearradh
- 1 1/2 cupan carranan gearraichte
- 1 1/2 cupan pèileagan air an gearradh
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 425 ceum. Coataganan, buntàta agus curran leis an ola-ola, salann agus piobar air paneag fuine.
- Ròstadh san àmhainn airson 15 mionaid, an uair sin tarraing às agus ath-chuairteachadh air duilleag bèicearachd. Cook 15 mionaid a bharrachd, gus am bi a h-uile beathach is buntàta bog.
- Cuir le siorup maple, mustard dijon agus pùdar garlic ann am bobhla beag. Dèan crathadh air a 'mhafaich a' measgachadh buntàta is beathaichean agus measgachadh airson còtaichean gu math.
- Dèan frithealadh agus tlachd!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 299 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 2 g |