Rèit spionagach làn fhiadhaich furasta. Ma tha meas agad air spinach, bidh thu a 'guidhe an reasain seo! Ach, gu dearbh, chan eil a h-uile duine ag iarraidh spinach, agus tha spinach air a ghleidheadh beagan na seann-fhasanta aig an àm seo, ach bheir e cothrom dha!
Tha spionag crèagha na sgiobag fìor luath agus furasta a dhearbhadh a tha a 'dol gu math le gach rud bho pasta vegetarian gu tofu baked . Tha cleachdadh measgachadh brot mar ghearradh goirid a 'ciallachadh gum faod thu biadh taobh glasraich ùr air a' bhòrd ann an dìreach mionaidean. Agus leamamaid ris - tha spinach stuic air a bhith a 'dèanamh droch stuth, nam bheachd-sa, agus chan eil spionag reòta an tè as motha. Is ann an-diugh a tha e nuair a thig e gu greens!
Ma tha duilgheadas agad a bhith ag iarraidh air do theaghlach an cuid greens ithe, feuch an rèiteag spinach seo le uachdar furasta. Agus, gu dearbh, ma tha thu a 'còrdadh riut ri spinach, bidh gràdh agad air an spionag seo le bhith a' giùlan feagagan, a 'cleachdadh dìreach cuid de rudan sìmplidh.
Nòta de stuth: suaicheantas McCormick, Frangach Onion Dip Mix, is vegan agus faodar a chleachdadh anns an reasabaidh seo. Tha e a 'tighinn ann am pasgan beag dearg agus tha e coltach ri seo. Tha suaicheantas vegan eile air a bheil Simply Organic French Onion Dip Mix a tha coltach ri seo. Tha cuid de dhionnach branda Lipton (tha grunn roghainnean ann) cuideachd vegan, mar am measgachadh de na Soup and Soup Recipe Secret of Recipe Rice, ach tha MSG ann, rud a dh'fhaodadh a bhith nad chùis dhut (tha mi a 'feuchainn ri sheachnadh bidh e cho mòr 'sa ghabhas). Fiù mura h-eil glasag agad, feuch a-mach airson cuid de mhairt-feòil ann an cuid de bhrandagan de bhrot ceiseag agus measgachadh sgoltadh, ma tha thu ag ithe lusan-feòir, creidsinn e no nach eil!
Mar reasabaidh vegetarian agus vegan , tha an spionag sìmplidh seo furasta agus furasta seo saor bho bhainne, saor-uighean agus saor cholesterol.
Na dh'fheumas tu
- 1 pacaid orain Soup / Dip Mix (faic nota comharraichte gu h-àrd)
- 1 1/4 cupan uisge
- 3 notaichean spinach ùr NO pasganan 2-10-unga spionag air a ghearradh le cruithneachd
- 1/2 cupan bainne soith (no eile
- ionad bainne neo-bainne )
Mar a nì thu e
- Ann an saucepan meadhanach mòr, thoir an t-uisge gu cuartachadh agus cuir a-steach an làn de bhrot oinniún no measgachadh sgoltadh, a 'gluasad gu math gus a dhol còmhla.
- Aon uair 's gu bheil am measgachadh de na h-innealan air a sgaoileadh gu tur, cuir ris an spinach ùr, no spionag reòta, mas e sin a tha thu a' cleachdadh. Mura h-eil ùine agad gus do spionag reòta a thacadh an-toiseach, tha sin ceart.
- Leig an teas sìos gu meadhan agus lean ort a 'còcaireachd airson còig mionaidean, a' gluasad bho àm gu àm, gus an tèid an spinach cha mhòr a bruich, ach gun a bhith air a chonnachadh.
- Cuir an teas gu ìre ìseal, cuir ris a 'bhainne soith no bainne neo-bainne eile agus cuiridh e seachad airson beagan mhionaidean eile. Cuir a-steach barrachd bainne soy mar a dh 'fheumar airson uidheam uachdarach; bidh do spionag feganagach feganach a 'tiormachadh suas mar a bhios e a' fuarachadh.
- Mura h-eil thu draghail mu dheidhinn an geir agus na calaraidhean, dh'fhaodadh tu cuideachd cuir a-steach mu bhòrd-bhùird de margarine vegan no beagan de bhiadhadh beathachaidh airson eadhon barrachd blas, ach chan eil feum agad air.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 357 mg |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 12 g |
| Protein | 14 g |