Is e an reasabaidh seo airson sgiathan bufaill veganach a th ' air a dhèanamh le muileir-fhlùir le ròin àmhainn an rud as fheàrr air an dà shaoghal - a h-uile blas a tha cho spìosrach agus nach eil beagan de chearc ann an sealladh. Ma tha thu a 'faighinn taic bho sgiathan tofu teth no sgiathan teatha , bidh thu a' dol a dh 'ionnsaigh an dreach lusan seo.
Is e glas-luirg a th 'ann am fluairr airson sgiathan buffalo a dhèanamh oir tha blas sìtheil no neodrach aice a tha a' ceangal gu math ris an t-salann spìosrach.
Faodaidh an fheadhainn le allergies cruithneachd a bhith a 'cleachdadh flù saor bho ghlùin an àite min-adhbhar uile-adhbhar agus tha e cho bòidheach. Agus cho fad 'sa bhios tu a' cleachdadh margarine vegan agus chan e ìm, tha an reasabaidh seo gu tur feganach cuideachd. Faodar ola ollaidh a chleachdadh ach bidh margaine vegan a 'dèanamh nan toraidhean as fheàrr.
Co-cheangal ris na sgiathan sin leis an t-sauce teth a thagh thu, eadhon Sriracha, ach is e an dòigh as fheàrr a bhith a 'cleachdadh siùbhlas clasaigeach buffalo mar Frank's.
Na dh'fheumas tu
- 1 ceann boil-fhlùir (air a nighe, air a ghluasad, agus a ghearradh ann am pìosan mu mheud sgiathan cearc)
- 1 cupan bainne soy gun mhilleadh (almain bainne, tè eile
- ionad bainne neo-bainne , no uisge)
- 1 cupan min (làn-adhbhar no saor bho ghlútan)
- 3/4 pìobair teaspoon garlic
- 1/4 teaspoon salann (salann mara no salann kosher)
- 1/3 cupan sàcan sgùthan bufaill (no barrachd airson blas)
- 1 gu 2 làr-bhùird
- marganine vegan (bidh ola ola-ola air a leaghadh cuideachd ag obair ach is fheàrr margarine vegan)
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 450 F.
- Ann am bobhla meadhain, cuir am bainne soith, flùr, pùdar garlic, agus salann còmhla ri chèile, gus am bi iad còmhla.
- Pat na pìosan mion-thiorach tioram le tuileag pàipeir. Coat gach pìos fa leth leis a 'mhin bainne soith gus an tèid a chòmhdach gu math, agus an uair sin cuir ann an càs casserole no bile bèice a tha air a bhualadh gu sgiobalta le bhith a' còcaireachd sprae.
- Bèicear a 'mhil-bhleog anns an àmhainn teas airson 18 mionaidean.
- An ath rud, ullaich an t-saog buffalo le bhith a 'cur an t-sauce sgìtheil no an t-sàs teth a thagh thu còmhla agus an margarine feagach a tha air a leaghadh ann am bobhla beag no air an t-sròin os cionn teas ìseal.
- Nuair a bhios a 'mhuilis air crìoch a chur air a' chòcaireachd, cuir air falbh e bhon àmhainn, agus cùm e air a 'mhul-choille le measgachadh salann sgèith de shiùcair teth agus margarine. Faodaidh tu a bhith air a bhualadh air no a 'tilgeil na brat-chaorach luibh gu aotrom anns an t-sauce.
- Thoir air ais a 'mhil-fhlùir don àmhainn airson 5 gu 7 mionaidean a bharrachd. Leig le fionnar airson beagan mhionaidean agus an uairsin falbh!
Stiùireadh
Bidh traidisean Buffalo gu traidiseanta a 'frithealadh le aodach caise gorm airson dupadh agus a bhith a' sìolachadh airson a bhith a 'fuarachadh. Ach mura h-eil thu a 'gabhail cùram do chaise ghorm, feuch an frithealadh iad le gàradh feganagain an àite sin.
Faodaidh tu biadh làn de na sgiathan teth seo a dhèanamh le sail shìmplidh uaine no às aonais no a bhith gan ithe mar bhiadh blasta. Tha iad gu tur duilich. Chaidh rabhadh a thoirt dhut.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 205 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,119 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 7 g |