Aiseagan clach-mhògach spioradail

Tha na sgiathan cearc blasach seo furasta a dheasachadh agus a 'fuine le sàl maple. Bidh an reasabaidh seo a 'frithealadh 5 gu 6 neach mar entree no 10 gu 12 mar bhiadh. Bidh iad a 'dèanamh inneal làithean-saora math no bìdh latha geam.

Airson biadh blasda de theaghlach, cuir salad no slait agus buntàta no friogaid air am biadhadh.

Na dh'fheumas tu

• 4 notaichean cearcan sgiathan
• 1 cupan syrup maple (dorcha no ìre B)
• 1/2 cupan siùcair donn làn
• 2 clòimhe garlic (air a ghearradh gu grinn)
• 3 uinneanan uaine (gearraichte)
• Lùghdaich 1/3 cupan siùsa soy sòidium
• 1/3 cupan siùcair teriyaki
• 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
• Roghainneil: dash de phiobar cayenne
• Garnish: cilantro, sìol sesame, no uinneanan uaine air an gearradh

Mar a nì thu e

1. Cuir panal bèicearachd cuibhrichte mòr air bileag bèice mòr le sgeag. Mura h-eil paneal cuibhrichte agad, loidhne bèicearachd mòr aig bonn agus taobh le fiodh trom-dhleastanas.
2. Nigh na sgiathan cearc agus cuir tioram. Le leacan cidsin, gearraidh dheth molaidhean sgiathan agus cuiridh iad às dhaibh. Gearr gach sgiath a th 'air a thionndadh gu dà phìos aig a' cho-roinn.
3. Ann an cupa mòr no bobhla beag, cuir an siorup maple, siùcar donn, garlic, uinneanan uaine, soitheach soith, teriyaki, agus pepagan còmhla.

1. Dèan na h-earrainnean cearc anns a 'phacaidh bèice ullachadh agus an sauce a dhòrtadh thairis orra.
2. Brèice na sgiathan airson uair a thìde aig 350 F, a 'tionndadh 3 gu 4 uair. Meudaich teòthachd na h-àmhainn gu 400 F agus bèicear airson timcheall air 20 gu 30 mionaid nas fhaide, a 'tionndadh na sgiathan a h-uile 10 mionaid gu donn gu cothromach.
3. Thoir air falbh na sgiathan gu biadh a tha a 'frithealadh agus a' gàirneachadh le cilantro gearraichte, sìol sesame, no uinneag uaine air a ghearradh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	969
Gu lèir Fat	41 g
Sàmhchair saill	11 g
Saill neo-shàthaichte	16 g
Cholesterol	253 mg
Sòidiam	1,232 meatair
Gualaisg	65 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	83 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).