Tha an t-oideas sìmplidh seo airson Chicken Rice Casserole gu math blasad, agus tha e cho furasta a chur ri chèile. Bidh e a 'bèiceadh fhad' sa bhios tu a 'deasachadh salad no milleadh, no dìreach fois. Tha an cearc air a bhiadhadh air mullach pilaf ris a tha làn de ghlasraich.
Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh le sliasaichean cearc ma tha thu ag iarraidh. Na cleachd breacan cearc, oir bidh iad a 'còcaireachd tòrr nas luaithe na feòil dorcha, agus bidh iad a' toirt thairis air an ùine a bheir e an rus a bhith na thairgse. Chan eil pigeanan droma no sliasaichean nas saoire na brògan cearc co-dhiù, agus tha barrachd blasad aca.
Chan urrainnear an reasabaidh seo a dhèanamh air thoiseach oir chan urrainn dhut feòil a dhèanamh gu ìre mhòr agus an uair sin fionnar agus sàbhail e gus còcaireachd nas fhaide air adhart. Bidh sin a 'cur na feòla tron raon cunnart 40 ° F gu 140 ° F cus cus. Leis nach fheum thu dad a dhèanamh fhad 's a tha an casserole san àmhainn, dìreach dèan e mu uair a thìde ro àm dùnaidh.
Cleachd rò geal no donn gràin fada anns an reasabaidh seo. Tha gràin gheal no ròin gràinne meadhanach air cus stalc agus bidh an pilaf steidhichte an àite tairgse. Chan fheum thu an rus a losgadh mus cuir thu am measgachadh le glasraich agus brò cice; bidh sin a 'sruthadh air falbh stalc uachdar agus feumaidh an rèis a bhith na uachdar.
Cleachd na glasraich as fheàrr leat anns an t-susbaint furasta is cofhurtail seo. Bhiodh cuid de sgùban-sneachda no squash samhraidh math, no feuch dèan, arbhar, no briosgaidean no balgan-buachair cremini.
Feuch an làimhseachadh seo biadh meis le salad uaine no measan agus fìon geal. Tha e math airson a 'chompanaidh oir tha an reasabaidh math gu leòr, ach tha e fhathast sìmplidh gu leòr airson biadh teaghlaich tron t-seachdain.
Na dh'fheumas tu
- 2-1 / 2 not de chnapan-droma no sliabh
- 1/3 cupan min
- salann agus piobar gu blas
- 3 lòin-bhùird air ola ola
- 1-1 / 2 cupan de ròin fad gràin fada
- 1 oinniún, biorach
- 2 clòban garlic, biorach
- 2 cupan le curanan sgapte
- Bidh 3 stalks acry, air a ghearradh a-steach
- 1 piobar clag dearg, air a ghearradh
- 3 cupan air an dèanamh le brot cearc bogsaichte, air an teasachadh gus a bhith a 'goil
- 3 spùran-bhùird ìm, a chaidh a leaghadh
- Duilleagan 2 bàgh
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
Cuir còmhla am flùr, an salann, agus a 'phiobar air plàigh eas agus measgachadh. Roll na pìosan droma anns a 'mheasgachadh flùr gu còta.
Teas an ola ann am sgileag mòr thairis air teas meadhanach agus donn na stacan droma ann an grunn bhacaidean, a 'tionndadh gach uair, mu 5 gu 6 mionaidean. Bidh na poca-droma deiseil airson tionndadh nuair a bhios iad a 'leigeil a-mach gu furasta bhon sgilet.
Aig an aon àm, cuir an rus, barrachd salainn is piobar, oinniún, agus garlic ann am biadh-fuine glanaidh 13 x 9 ".
Cuir ris na carraidean, an sgiobair, an clòg dearg, agus brot cearc teth còmhla ri ìm leaghte gu measgachadh an rus anns a 'mhias agus a' gluasad gu math. Dèan cinnteach gu bheil an rus còmhdaichte gu tur leis a 'gheòidh. Cuir na duilleagan bàgh air mullach a 'mheasgachaidh ris.
Dèan rèiteagan air a 'mheasgachadh ris agus cuir às don chaise.
Còmhdaich am biadh fuine agus bèiceadh aig 350 ° F airson 45 mionaidean. An uair sin nochd agus bèicear airson 15 gu 20 mionaid nas fhaide no gus an tèid a 'chearc a bhruich gu tur gu 165 ° F mar a thomhais e le teirmiméadar feòla, agus tha an rus taitneach.
Thoir às agus cuir às do dhuilleagan bàgh. Freiceadan an cearc leis a 'mheasgachadh rus.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 632 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sòidiam | 731 mg |
| Gualaisg | 39 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 45 g |