Bidh neach-gleidhidh Apple a 'dèanamh airson milis fhiadhaich agus milis, air a frithealadh le uachdar uidheam no reòiteag. Ma tha thu veganach, chan fheum thu ach drool thairis air a 'bheachd. Tha greusaiche aplan Vegan dìreach cho breagha leis fhèin, agus faodar eadhon airson bracaist! Tha an t-susbaint sìolaidh ùganach seo a tha furasta a dhèanamh le ùbhlan ùra agus gu leòr de spìosraidhean cugallach gus nach cuir thu às do thoraidhean bainne idir. A thuilleadh air a bhith a 'cleachdadh margarine vegan an àite ìm, tha an reasabaidh seo nas ìsle ann an saill agus saor cholesterol an coimeas ri reasabaidhean cromagan ubhal eile.
Tha an greusaiche ùganach seo le eun agus an t-seallaidhean-tarsainn gu math furasta a 'cur bacadh air dìleab Taingealachd no an dèidh biadh tuiteam. Is e roghainn nas fhallaine a th 'ann agus rudeigin a dh'fhaodas daoine le srianadh bhìdh agus às aonais a mhealtainn còmhla.
Na dh'fheumas tu
- 3 ùbhlan mòr no 4 meadhanach meadhanach
- 1 teaspoon cinnamon
- 1/2 teaspoon clòbh talmhainn
- 1/2 cuibhle-làir làn-lus
- 1/2 cuibhreon clach-ghràinne
- 1 cupa + 1 teaspoon siùcar
- 1/2 cupa
- margarine
- 1 cupan min
Mar a nì thu e
- An àmhainn ro-teas gu 350 F.
- Dèan crann-pìob naoi òirleach le ola còcaireachd no margarine.
- Cròinear agus cuir na h-ùbhlan air bhonn agus gearraidh iad iad ann an sligean tana dhan phan.
- A 'spìonadh an clòbh, an t-seileag, agus an cnm-mheig, agus 1 teaspoon de shiùcair, thairis air ùbhlan.
- Meilt am margarine ann an siospan meadhain thairis air teas meadhan.
- Cuir ris a 'mhin agus an siùcar a tha air fhàgail dhan mhargarine san t-sauce agus gluais gus an cuir thu còmhla.
- Crùbraich am measgachadh flùr air na h-ùbhlan sa phaban.
- Bèicear an greusaiche ùbhlan airson 20 gu 30 mionaid no gus an tèid an crust a dhèanamh gu math donn.
- Dèan frithealadh blàth le reòiteag vegan air a 'mhullach.
Notaichean
- Chan e vegan a th 'anns a h-uile margarine. Nuair a bhios tu a 'ceannach airson margarine veganach, leugh na bileagan agus coimhead a-mach airson cuibhleach, lactose, cùisin agus caseinate, a tha nan toradh bainne a tha gu tric air an cleachdadh ann am margarine. (Is dòcha gun tèid margarine leis an ainm "ionad-ionaid ìm" no "sgaoileadh ìm neo-bainne"). Chan eil bathar sam bith ann an cuid de bhrandaichean sònraichte, mar Margarine Light Blue Light agus Margadh na Solas Gluasadach, agus mar sin tha roghainnean mòra airson reasabaidhean veganach mar an greusaiche ùbhlan Veganach seo. Faodar margarine Vegan a bhith air a liotail cuideachd mar "sgaoileadh vegan neo-bainne." Is e dòigh furasta a th 'ann a bhith a' ceannach rudan leis a 'bhileig seo gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faighinn toradh fìor fheagain.
- Chan e greusaiche Apple a tha dìreach na roghainn milis math; Faodar a chluinntinn cuideachd airson bracaist an latha às deidh sin. Fuirich gus an fhuaradh an greusaiche mus cuir thu e, air a chòmhdach, anns an fhrigeireadair. Faodaidh tu a 'ghreusaiche ubhal vegan a bhlàthachadh san àmhainn no microwave an ath latha, no tlachd a ghabhail air.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 365 mg |
| Gualaisg | 53 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |