Tha mi air a bhith a 'dèanamh deuchainn air spiralizers, agus chan eil mi a' stad orm a-nis. Tha a h-uile dad mar thagraiche a dh'fhaodadh a bhith a 'sgoltadh (ma tha thu a' coimhead airson na noodle foirfe, cleachd na glasraich cruaidh is nas dlùithe). Cliog an seo gus sùil a thoirt air cuid de na modalan a bu toil leam. Agus an uairsin airson reasabaidhean nas bòidhche airson na glasraich a th 'air an cruthachadh a chleachdadh, cliog an seo .
Chleachd mi an 4 lann air an inneal a bha mi a 'cleachdadh, a rinn na glasraich gu julienne fine. Faodaidh tu fìor dhòigh sam bith a dhèanamh orra mar as toil leat; dìreach dèan cinnteach gun bruich iad gu sgiobalta, oir faodaidh iad a dhol bho thairgse gu bhith air an crosnadh agus a 'tuiteam às a chèile gu math furasta.
Na dh'fheumas tu
- 8 cupan nas lugha de bhrot cearc sodium
- 1 cupan de na h-uinneanan biorach
- 1 cupan sgùr-fhuarach achternut squash
- 1 cupan buntàta sìtheil
- 1 (8-unsa) pasgain nudan-sùra ùr (faicibh Nota)
- 3 cupan cearc air a bhruich le stuag
- 1 piola jalapeno, air a sìol agus air a ghiùlan
- 1 bòrd bòrd-bhogsa soy, no blas
- 2 lòchrain ola sesame, no airson blas
Mar a nì thu e
- Thoir air a 'bhroth a leigheas ann am poit mhòr os cionn teas àrd meadhanach. Cuir ris na h-uinneanan, butternut squash, agus am buntàta milis agus bruidhnibh airson 4 no 5 mionaidean gus an tairgse, ag atharrachadh an teas gus am bi an leòmhann ann an cuartachadh mìn, chan e goil.
- Fhad 'sa tha am broth a' tighinn a dh'iasgach, teas pot mòr mòr eile os cionn teas àrd agus bruich na nòtaichean siùcair a rèir treòrachadh pacaid gus am bi iad air am bruich, mu 7 mionaidean. Drain, agus cuin a tha na glasraich anns a 'bhroth cha mhòr taitneach, cuir na nòtaichean, an cearc agus an jalapeno, agus cuir iad a h-uile càil airson 2 mionaid eile, gus am bi a h-uile dad taitneach. Cruthaich an sauce-siùbhraidh agus ola siosame agus cuiridh thu teas ann am bobhla.
Nota: Tha noodles ùdain ùra rim faotainn anns na h-earrannan toraidh de iomadh mòr-bhùth, agus mar as trice, margaidhean sònraichte agus Àisianach. Tha uidheamachd iongantach tiugh, chewy, earrach orra. Faodaidh tu cuideachd seòrsa sam bith de noodle tioram, Àisianach no Eadailtis a chòcaireachd, agus cleachd sin an àite sin.
Tha ola siosame agus sauce soy dà stàbal iongantach àraidh Àisianach nuair a tha thu airson blas a chur ri caochladh sheòrsaichean. Thoir sùil air na h-Àrainnean Àisianach agam airson cuairt Pantry far a bheil mi a 'liostadh sàilean mòra agus barrachd a tha mi a' còrdadh rium a bhith agam. Co dhiubh a tha iad eòlach air thu fhèin no gu tur ùr, gheibhear reasabaidhean gu h-ìseal fo gach rud a dh'fheumas tu fheuchainn aig an taigh.
Airson barrachd reasabaidean brònach noodle, feuch air cait spicy Thai no cearc noodle ròin spicy no an caip ramen Noodle cearc as luaithe as fhasa. Airson barrachd brògan cearc, feuch air Soupo Avgolemono a bhios a 'cleachdadh cearc agus orzo.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 409 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sòidiam | 1,595 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 30 g |