Ceanglaichean taic

Bidh stuadhan arbhair gun ghlùin a ' tòiseachadh le craiceann-coirce gun ghlùin , agus faodaidh tu a dhèanamh leis an ribe as fheàrr leat no a mheas no a cheannach.

Cuir crùbanan bhon aran as fheàrr le gluten agad as fheàrr leotha anns an reasabaidh seo. Is e aon roghainn a tha ann an saor-ghlùin aodach grùmair , a tha a 'cur blas blasail, blasach ris. Dèan an t-aran agus aranan air thoiseach air an àm agus reothadh a chleachdadh airson an rèis. Bidh an èideadh stovetop seo na chuideachadh saor-làithean fàilte, luath, furasta.

Na dh'fheumas tu

• 2 cupan de bhrogan arbhair gun ghlùin, tioram
• 2 chupan aran saor bho ghlùin, tioram
• 1 cupan eòrna, air a ghearradh gu grinn le mullaich duilleach
• 1 cupan oiseanan uaine, air an sgeadachadh (mu 8 oiseanan uaine)
• 2 clòban garlic, biorach
• 1/4 cupan ola ola
• 1/4 cupan ìm
• 1 gu 2 làr-bhùird measgachadh luibh bhiastach gun ghlùin (no luibhean cuthag co-mheasgaichte-faic comhairlean)
• 3/4 gu 1 cupan stoc cearc no turcain saor bho ghlùin
• Salt airson blasad
• Pepper, gu blas

Mar a nì thu e

1. Ann an siospan mòr, leagte ìm agus cuir ola ola.
2. Cuir sneachda, uinneanan agus garlagan agus saute ris gus am bi glasraich taitneach, mu 5 mionaidean.
3. Cuir mucan-bìdh, salann, piobar agus tiormachadh luibh tioram.
4. Toir stoc poultry a-steach don phoit. Cruthaich gu measgachadh. Dèan rèiteachadh air sochairean agus cuiridh sinn barrachd stoc gu mall ma bhios sin riatanach.
5. Teas troimhe agus frithealadh.

Am measg nan stòran luibh a tha saor bho ghlactan tha Tone's, Durkee, agus Spice Island. Dèan cinnteach gu bheil uachdaran an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan an-asgaidh de ghlùtan.

Leugh bileagan toraidh daonnan mar is urrainn do luchd-saothrachaidh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	410
Gu lèir Fat	24 g
Sàmhchair saill	8 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	76 mg
Sòidiam	393 mg
Gualaisg	26 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	22 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).